發表於《Journal of Physiology》的研究，明確指出了每週必須運動多少天，才能維持血管的總體健康。
血管會隨著年紀增加而硬化，進而增加心臟疾病和心臟病發作的風險。
心臟病發作的平均年齡為65歲，在45歲以前經歷心臟病發作的人非常少；前述新研究，則點出了保持血管「年輕」的方法。
此研究考量了每個人都有各種大小不同的血管，也發現比較小的血管，保持健康所需的每週運動日數會比較少；中等大小的血管，每週需要運動2-3天、每天運動30分鐘，才能將血管硬化的程度減至最低。不過，想要將大型血管的硬化程度減至最低，每週就得運動4-5天。
其中一位研究者在聲明中表示，「這樣的結果真的非常令人興奮，因為它讓我們有能力發展運動計畫，協助保持心臟的年輕，甚至有機會為比較年老的心臟和血管逆轉時光。」
挪出更多時間運動也許不容易，但至少我們現在更明確地知道，做什麼才能長期提升心臟的健康。
研究者檢視了102位年齡超過60歲的人，先衡量每個人的血管硬度，再依照運動習慣將他們分為4組。其中一組是每週通常運動不到2次的人，另一組則是每週運動2-3次的「休閒運動者」，最後兩組則是每週運動4-5次和6-7次的人。
