1. 喝愈多水愈好
水或許是最健康的飲料，更不用提是生存必須品，但紐約市皮膚科醫生舒茲（Neal Schultz）說，好的東西喝太多也會有壞處。水份過多可能害你每半小時上一次廁所，最糟的情況下可能害死你。
要怎麼知道自己水喝夠了沒？最簡單的方法就是相信你的身體，所以別管什麼一天喝8杯或體重的一半盎司等說法。舒茲建議，「你應該渴了就喝，而不是去達成絕對數字」。
2. 「排毒」果汁與飲食
波士頓醫學中心、波士頓大學醫學院教授艾波維恩（Caroline Apovian）說，只要你有健康的肝和腎，身體就能正常排毒，而且很多情況下那些流行的排毒飲食可能會傷害你。
羅文大學助理教授考德（Jennifer Caudle）表示，喝很多排毒果汁不會幫助身體排毒，事實上很多果汁含有高糖份，卻沒有纖維，造成血糖飆升後急降，帶來饑餓感。進行果汁禁食太久，也可能使你營養不良。
3. 只有性交才會得性病
考德說，不是只有性交才會得性病，很多人以為只有傳統的插入式性行為才會有性病，只要一個保險套就能完美防範。保險套確實有其必要，但不管是口交還是只是肌膚相親，只要其中一方有開放性傷口，就可能傳染。保險套是很好的防護，但不是你唯一應該採取的預防措施。
4. 麩質對身體不好
無麩質飲食最近很常見，很多人相信麩質對健康不好，會導致體重增加，但艾波維恩說這是錯誤的觀念。
艾波維恩說，如果你沒有麩質不耐症或過敏問題，從飲食中刪除麩質對健康並沒有好處，包括減重。
全穀是很好的維他命與纖維來源，處理過的無麩質全穀食物通常含有更多糖份和防腐劑，蛋白質和纖維較少，因此是比較不健康的選項。
5. 只靠運動就能長出六塊肌
物理治療師馬庫斯（Jasmine Marcus）說，腹肌是在廚房而不是健身房造就的，每個人都已經有腹肌了，只是隱藏在脂肪下面。她說，如果你想要在海灘展露腹肌，重點是透過飲食與運動結合來減肥，然後耐心地等候。因為這很難速成。
6. 瘦子吃什麼都可以
醫學博士小威利克斯（Robert D Willix Jr.）表示，就算你很瘦，狂吃含糖甜點或垃圾食物也會有害。
「現在很多研究指出，癌症的生成可能與食物有關，特別是糖份高的。」他建議，整體來說應該考量食物的品質而非數量。
7. 有些事情太羞恥，不該跟醫生講
就算你排出的氣體特別臭、生殖器排出不明液體、排泄有問題，都可以跟醫生說，否則只會讓診斷和治療變得更困難。
紐約大學醫學副教授拉吉（Roshini Raj）說：「身為腸胃科專家，我常常提醒病人，我每天都在講他們羞於告人的這些事情，什麼都嚇不倒我的。重要的是，醫生必須知道你身體的所有狀況。」
8. 醫學X光會致癌
齒髓學醫生格拉斯曼（Gary Glassman）說，醫學X光不會以任何方式讓你得癌症或傷害你的身體，事實上比起機器帶來的微小風險，醫生因你拒絕X光而誤診的風險要大得多。
9. 查網路就可以診斷自己的病情
大家表面上都懂這點，但有時候還是喜歡去找谷歌醫生診斷。醫生提諾爾（Josie L Tenore）說，他很討厭聽病患講網路上怎樣說，因為網路充斥著不相關、不重要、不完整的資訊和胡說八道。你可以用網路上的資訊開啟與醫生的對話，但別把網路奉為權威，也別假裝你不是從網路看來的，醫生一下就會識破你的謊言。
10. 減肥就要狂做有氧運動
提諾爾指出，有氧運動對心肺很好，也對整體健康有益，但如果你想要減重，重點不在有氧，做太多有氧甚至可能妨礙你達成目標。
提諾爾說：「如果你每天在跑步機上跑60到90分鐘，認為你在燃燒脂肪，很抱歉我要告訴你，你搞錯了。要減肥、維持體重，你必須打造更多肌肉，因為肌肉愈多，基礎代謝率愈高。」
（資料來源：Reader’s Digest）
