加拿大渥太華大學運動生理學副教授傑伊（Oliver Jay）說：「一般有一種根深蒂固的想法，認為流汗對身體好。」
傑伊醫生說：「但事實上，流汗本身沒有提供任何健康益處，除了預防過熱。」
他說，流汗的好處來自運動本身，運動強度愈高，一般來說健康效果也更好。
傑伊表示，身體活動愈久、愈劇烈，核心溫度也會升高，你的身體必須散熱，主要方法是流汗。你運動得愈激烈，體內製造愈多熱能，流汗的必要性就愈高。這種高強度運動會透過許多不同的生理機制改善健康，但流汗本身並無法提供或放大這些效果。
在因炎熱流汗時，情況也不會改變。
傑伊說，流汗就是流汗，空氣很濕你就更會流汗，因為汗水在濕度中無法有效蒸發，而蒸發可以冷卻身體。因炎熱而流汗無法讓你得到健康益處，流汗很多，也不代表你燃燒的卡路里比平常多，只是流失水分，讓你喝更多水。
此外，男人流的汗會比女人多，即便女人的汗腺比較多，原因是男人的汗腺比女人更活躍。
身材健美的人，通常一開始健身就會流汗，冷卻得也比較快。
健身教練索利亞（Nathan Solia）說：「當你在健身時爆汗，只代表你失去了水分。」
「所以，如果你在烈日下長跑或做完熱瑜珈課後體重減輕了一點，要記住那只是你失去了水分，不是脂肪。若你在健身中或健身後流了很多汗，可能會脫水，所以要頻繁補充水份比較好。」
（資料來源：NYT、star 2）
