想靠運動減肥？害你前功盡棄的７種食物

醫師指出，有七種食物，運動完絕對不能碰，否則前功盡棄不說，可能還會更糟。

1.生菜

圖片來源：王竹君

訝異嗎？雖然你一天當中的飲食絕對不能不吃新鮮水果和蔬菜，但運動過程中，你身體的能量幾乎是傾巢而出，且燃燒了很多的卡路里，而光吃生菜是一定無法幫助你補充流失的珍貴養份、維它命和礦物質的。

換言之，運動完之後的飲食，不能只吃生菜，你需要額外的纖維和蛋百質去支持你的肌肉生長。蔬菜很棒 ，但不足以應付運動之後的代謝所需。

2.鹹的點心、堅果、威化餅

圖片來源：陳德信

運動流汗，會流失水份、鹽份和鉀，身體自然而然會想吃鹹的東西。但鹹點心通常含有高卡路里，吃進去的鹽份比你流失的更多，更附帶攝取了很多熱量。