如何避開髒空氣？

一般口罩無法防止ＰＭ2.5進入體內，「老人、小孩，或原有慢性呼吸道疾病、氣喘、心臟病的人更要小心，」台大職業醫學與工業衛生研究所所長鄭尊仁提醒。

除機車、單車族外，公車通勤族也要戴口罩以減少傷害。汐止國泰醫院呼吸胸腔科主任柯延昆解釋，台北市公車專用道在馬路中，公車、汽機車等待或啟動時，都會排放大量廢氣，傷害公車族。

「最好的方式，還是要養成查詢空氣品質狀態的習慣，」蘇慧貞補充，才可以隨時採取措施因應。

事實上，你我都可以隨時掌握空氣品質現況。環保署啟動「環境雲」建置計劃，今年三月完成開發「環境即時通」app，為國內第一個即時偵測所在位置各項空氣指標的軟體程式。

只要從環保署網站上下載iOS或是Android版本，隨時都可以查詢環境訊息，從天氣、地震到空氣品質一次看完。同時兼具預警機制。

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使用者可依據自己的需求，對沙塵暴、紫外線指數、懸浮微粒濃度值等，設定個人化條件值，當環境監測資料超過自設的門檻，app會發出「叮咚、叮咚」的警告聲響。

以對健康危害大的細懸浮微粒（ＰＭ2.5）濃度來說，若設定在每立方公尺三十微克，只要偵測到即時濃度超標，手機就會自動預警。

不過，很多人以為要避免空氣污染，躲在室內就好，其實可能不盡然如此。蘇慧貞過去曾調查台灣辦公室的空氣品質，發現九成以上的辦公室，都有二氧化碳、揮發性有機物、細菌和真菌濃度過高的問題。以致待在室內的人，出現「病態建築症候群」。

室內空氣品質也需要改善

環保署兩年前已立法通過「室內空氣品質管理法」，日前並公布國內第一批適用此法規範的四九○個場所，包括雙鐵、捷運、醫學中心、百貨公司等。這些地方的室內空氣品質必須合乎標準，降低對民眾健康的危害。

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如何才能有好的室內空氣品質？專家一致建議，保持通風是首要原則。

不過在一些區域，反而有必要適時關窗，避免引進髒空氣。蘇慧貞舉例，許多研究已指出，住家離高速公路或主要道路愈近，室內懸浮微粒及氮氧化物的濃度多偏高。最新研究也發現，都會區民眾，適時關窗、開空調反而比較好。

北醫大公共衛生系副教授莊凱任，針對大台北地區八十四戶，約三百人進行研究，發現關窗加上開空調，室內PM10、PM2.5比開窗時顯著減少五○％及四四％。

受試者的健康更有明顯改善。自律神經功能改善約三成、體內發炎情形減少七成，有助於降低得心血管疾病的風險。

「已有心血管疾病的人，如住在較有空污的區域，可多關窗、開空調，」莊凱任建議，尤其家住大馬路旁，交通尖峰時段更應如此。

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在經濟許可下，新光醫院腎臟科主治醫師江守山建議，可再加裝具有高效率微粒氣體過濾網（ＨＥＰＡ）的「全熱交換機」。即可在關窗開空調時，做到引進戶外空氣，抽出室內空氣，避免室內二氧化碳濃度不斷升高。

人不能一刻不呼吸，要享有好的空氣品質，起而行動吧！