當鐵人　如何避免運動傷害？

瘋運動，也要懂得保護自己，才能持久。三個方法，教你避免運動傷害。

圖片來源：劉國泰

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發布時間：2013-04-30

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瘋路跑、飆單車、迷三鐵，運動是生活方式，更是風尚。但不論為健康、為時尚運動，受傷了，就得不償失。

「大家最怕足底筋膜炎，」永傑生物科技經理龐炳忠說。穿著西裝與背心的他看來一派斯文，想像不出他練習鐵人三項，已經有七年的歷史。

足底筋膜炎一開始是感覺足弓微微抽搐，接著是腳底板僵硬疼痛、不能跑步，甚至可能因為韌帶過度緊繃，阿基里斯腱斷裂。

他說，一發生足底筋膜炎，就只能休息，也意味著半年、一年都不能運動。

會造成運動傷害，有三大主要原因。

首先，許多人一開始就少了對運動的正確認知。

例如，跑步不只是腿部動作，更是全身運動，包括心肺功能、腹部背部等各處肌肉，都要訓練到。而初學者常在心肺功能還不夠強時，就跑得太喘、太累。

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