聰明慢老專欄|銀天下

教你善用科技、醫療、投資,活得健康又迷人

專欄簡介

黃惠如曾任康健雜誌總編輯,並獲國內外多項新聞獎項,如亞洲新聞卓越獎(SOPA)吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。

近年專注在慢老議題,提倡現代人不用恐懼變老,而是要有方法、有策略去學習接受,著有《慢老》、《慢捨離》、《走吧,有些遠路是必須的》、《不減肥才能瘦》、《慢養功能肌力》(合著)等。

2017年曾赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照(200-hour Yoga Teacher Training)。

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