養生保健
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聰明慢老專欄︱美國「整潔爸爸」每天5點起床打掃！公開低門檻整理術，不完美也很好
你是否常被做不完的家務、堆滿雜物的空間壓得喘不過氣？40歲、美國爆紅的「整潔爸爸」莫爾分享低門檻整理術，主張「不完美、好整理」，將家事拆解為每日微型流程。打掃不是幫太太忙，而是他對家人的愛，讓一家五口在21坪小宅活得從容自在。
收在櫃子的絲巾到最後都沒用過⋯85歲黑幼龍：別再把好東西留給「有一天」
我們總在等待「特別的日子」或「適當的時機」，卻忘了將來可能從未到來。85歲的中文卡內基訓練創辦人黑幼龍分享生活中那些細微卻深刻的體悟：生活應當是我們珍惜的一種經驗，而不是要捱過去的日子。
頭痛30年、50歲後終於解脫！面對更年期失眠盜汗，醫師李佳燕「一招轉念」共處
更年期來了，你會害怕，還是能與「她」和平相處？熱潮紅、疲倦、失眠、盜汗、情緒變化，常讓女性措手不及。家庭醫師李佳燕分享自身經歷，從30年劇烈頭痛到50歲停經後的身心轉變，重新看待更年期，迎接人生另一個階段。
熟年腦筆記專欄｜保護大腦，有氧運動就夠了？30年研究：肌力訓練護腦效果比護心更明顯
想預防失智、延緩大腦老化，只靠每天走一萬步就夠了嗎？最新大型研究帶來不同答案：除了有氧運動，規律肌力訓練同樣是守護大腦的重要關鍵，而且每週不用花太多時間，就有機會為健康與生活品質增添更多保障。
如何過得更快樂？哈佛教授認證10個日常習慣，找回人生真正的幸福
錢賺再多，為什麼還是無法感到滿足？《重啟人生》作者、哈佛商學院教授亞瑟．布魯克斯在新書《幸福檔案》指出，財富只能解釋1%的快樂差異。透過幸福科學實證的10個日常習慣與3大策略，帶你重新檢視生命中真正值得投入的心力，找回人生深層的幸福。
退休後別再盲目學習？日本學者的不老秘訣：主動輸出比輸入更能鍛鍊大腦
退休後盲目上課學習，其實無法阻止腦力退化？許多人以為活到老就要學到老，卻不知大腦更需要「主動輸出」。與其被動接收新知，不如透過手寫日記、寫備忘錄等日常動作，刺激前額葉，充分活化大腦。
聰明慢老專欄︱無繩跳繩是智商稅？運動醫學證實：燃脂效果不輸傳統跳繩，在家就能練、還不怕絆倒
拿著兩根尾端綁著小圓球的棍子跳繩，看起來有點滑稽？運動科學的數據顯示，無繩跳繩的燃脂效益與傳統跳繩幾乎一致，而且對新手、住大樓、常出差的人來說，它的優勢遠超過你的想像。
國衛院專欄︱預防肌少症只補蛋白質還不夠！營養師點名4大關鍵營養素，公開私人菜單
每天吃夠蛋白質，肌肉就一定不會流失嗎？其實肌少症不只是老化現象，更與握力下降、跌倒失能及生活品質息息相關。除了蛋白質，維生素D、植物生化素等營養素也扮演重要角色。掌握正確飲食與運動原則，有機會延緩肌肉流失、維持行動力與健康老化。
爆紅「西班牙深蹲」有何好處？跟一般深蹲差在哪？物理治療師解析如何避開錯誤姿勢
想練深蹲保護膝蓋，卻愈練愈痛？近年在復健與健身圈爆紅的「西班牙深蹲」，究竟有何好處？與一般深蹲、亞洲蹲又差在哪？物理治療師陳子敬深入解析3大蹲法功能，幫助你找到適合自己的方式，讓身體不受傷，才能有效保護關節。
熟年腦筆記專欄｜走進廚房就忘記要拿什麼？權威報告：中年做好這5件小事，翻轉45%失智威脅
過去談大腦變化常跳過40到65歲的中年期，但研究發現，中年正是大腦變化的關鍵轉折點。2024年《Lancet》全球失智症報告指出，高達45%的失智有機會透過調整生活習慣來避免。趁大腦還在曲線高點，提早存下大腦的退休金，千萬不要「等有空再說」！