養生保健
共有 257 則相關文章
別等40歲才顧血管！2026最新血脂指引3大重點：篩檢提前、納入Lp(a)、壞膽固醇目標降至55
以為血管變差是老後才需煩惱的事？最新醫學研究正在改寫這個觀念。2026年美國心臟病學會與美國心臟協會發布最新血脂管理指引，三大關鍵重點強調更早發現、更精準評估、更積極控制，除了青少年時期就該進行血脂篩檢，也首度強調Lp(a)檢測的重要性，並針對不同心血管風險下修壞膽固醇控制目標。
熟年行動專欄｜50歲後朋友變少怎麼辦？從固定見面開始，3個方法養出新生活圈
退休離開職場後，失去的除了固定作息和收入，還包括每天都會遇見的人。當孩子獨立、親友離世，生活中的實體連結逐漸消失。人生進入下半場後，該如何重新建立新的關係、認識新的朋友？掌握3個熟年交友訣竅，從反覆見面到主動約下一次，慢慢把新關係留在生活裡。
75歲生日這天中風送醫 袁瓊瓊：比起「要掛了」，更怕沒有掛，臥床失去自主
生老病死往往在尋常的日子裡悄然而至。作家袁瓊瓊在75歲生日當天突發中風，被送進加護病房。全身插滿管子、連喝水與上廁所都失去自由的困頓，讓她深感被剝離日常的痛苦，甚至一度想放棄治療。這趟有如走過「異世界」般的住院歷程，讓她重新省思身體的極限，也對「活著」有了截然不同的體悟。
聰明慢老專欄︱家裡亂不代表你很懶！心理師教「5件事整理法」，找回生活掌控感
水槽裡的髒碗盤、堆積如山的衣物，明知道該整理卻提不起精神，這樣的感受是否讓你陷入自我懷疑與罪惡感？心理治療師提出簡單的「5件事整理法」，幫助分類優先處理順序，讓人在疲憊、壓力大或低潮時，也能慢慢恢復生活秩序。
負重行走怎麼開始？從背包、配重到鞋子，9個新手最常見問題一次搞定
不需要昂貴器材、不需要健身房會員資格，負重行走只要一個舊背包加上幾公斤重量，就能同時鍛鍊心肺、核心與下肢肌力，而且想開始就能開始。掌握9個關鍵：重量放在哪、背多少、鞋子怎麼選，以及配速、姿勢，讓負重走路更安全、更有效果，也更容易持續。
熟年腦筆記專欄｜老後最怕失智、需要人照顧 ？現在開始做5件事，把選擇權留給自己
老後最讓人擔心的不是年紀，而是失去自主、需要照顧，而且毫無準備。面對失智症，我們現在就能做的事比想像中多：顧好三高、規律運動、調整飲食、維持社交與聽力，也提早談好未來的照顧與財務。從今天開始行動，讓未來的自己多點選擇。
聰明慢老專欄︱高希均長年晨泳，運動真的能砍掉70%臥床天數，走得更乾脆？
每天規律運動，能不能讓人生最後少受一些苦？45年前共同創辦天下雜誌，之後創辦遠見‧天下文化事業群的知名經濟學者、教育家與出版人高希均，2026年8月6日辭世，享耆壽90歲。他長年晨泳的習慣，直到近兩年才停止，也映照出健康老化的重要關鍵：規律運動是否能減少晚年失能與臥床時間，讓生命最後階段更自在？
以為是胃炎，竟是胰臟癌！台大醫師章明珠揭6大警訊：胃痛、暴瘦、血糖飆高別忽略
胰臟被稱為沉默的器官，出狀況時，訊號常被誤認成胃病、壓力或老化。台大醫院內科部消化系主治醫師章明珠提醒，讀懂6個攔截癌細胞的關鍵症狀，若同時出現兩個以上，或某個訊號持續好幾週未改善，請不要再等了，趕緊去做檢查。
國衛院專欄︱疫情疲乏了，65歲後還要打新冠疫苗嗎？一次看懂哪些必打、哪些不用急
不少長輩疑惑：「以前一年打一針，現在怎麼愈打愈多？」隨著新冠疫情進入流行期，疾管署統計，疫苗單週接種人數已從約3千人暴增至近3萬人。面對流感、新冠、肺炎鏈球菌、帶狀疱疹等疫苗，究竟哪些建議施打、哪些可依個人健康狀況安排？一次看懂65歲後疫苗接種重點，降低重症、住院與失能風險。
熟年腦筆記專欄｜腳麻別只看腳！腳底像隔著一層襪子，研究發現可能和大腦健康有關
腳底像隔著一層襪子、走路踩不穩，是身體老化的自然現象嗎？2026年《神經學年鑑》一篇回顧研究提出，腳麻代表的周邊神經變化，可能與大腦認知健康有關。從代謝異常到神經保護，中年後值得重新看待身體發出的細微訊號。