黃惠如

銀天下 2026-04-13

聰明慢老專欄︱重訓一定要去健身房？最新阻力運動指南顛覆 4 大舊觀念，爆發力更是防跌關鍵

美國運動醫學學會（ACSM）睽違17年發布最新指南，徹底顛覆傳統健...

銀天下 2026-03-23

聰明慢老專欄︱玩數獨竟難防失智？20年研究打破鐵律：「速度訓練」才是升級大腦CPU關鍵

許多人靠玩數獨、填字遊戲來防失智，但可能只是變成遊戲高手！歷...

銀天下 2026-03-09

聰明慢老專欄︱50後跑步怕傷膝蓋？掌握科學防傷5準則：跑一休一、肌肉當避震器

50歲後還能跑步嗎？當年紀漸長、慢性病找上門，許多人把運動視為...

銀天下 2026-02-23

聰明慢老專欄︱我有可以幫忙倒尿的朋友嗎？別讓友誼只剩貼圖，要練習「麻煩彼此」

中年的我們忙於工作、家庭，朋友間往往只剩貼圖往來，但老後需要...

銀天下 2026-02-09

聰明慢老專欄︱退休存到3千萬才夠？77歲獨居奶奶的減法美學：「有點不夠」反而剛剛好

77歲的前咖啡廳老闆信田良枝，在YouTube「kuchinashi *」頻道分...

銀天下 2026-01-26

聰明慢老專欄︱深蹲膝蓋絕對不能超過腳尖？打破鐵律，規則改變中！

過去健身界奉為圭臬的「膝蓋不過腳尖」規則，其實可能讓腰部承受...

銀天下 2026-01-23

旅行紀念品、用沒幾次的攪拌機、漂亮小廢物...你該放手的5種東西，Let It Go

抽屜塞滿紀念品、捨不得丟的卡片、昂貴精緻卻不常用的物品，這些...

銀天下 2026-01-12

聰明慢老專欄︱哈佛頂尖幸福學專家4點半起床的祕密！晨間儀式6步驟，重啟活力人生

幸福不只靠天賦與幸運，也可成為日常儀式每天練習！面對家族憂鬱...

銀天下 2026-01-01

只要4首歌的時間！15分鐘整理術：千萬不要從最亂的地方下手

我們都渴望清爽舒適的家，但一想到要整理就覺得很累。暢銷書《慢...

銀天下 2025-12-22

聰明慢老專欄︱67歲開始跑步、75歲破世界紀錄！英退休律師：別再覺得自己太老了

想挑戰跑步只能趁年輕？英國一名75歲的退休律師，67歲時意外發現...

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