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60歲出頭的林先生曾經中風，復健後慢慢可以走路，他很怕過馬路，走得快怕跌倒，走得慢又過不去，陷在車陣裡。
他想提升體能，開始練習超慢跑，一開始腳步有點不穩，需要一手扶著牆壁，跑2、3分鐘就氣喘吁吁、肌肉痠痛，他不放棄，每天持續練習，時間逐漸拉長到5、10、15、20分鐘，三個多月後，他可以穩穩地過馬路了，又過了幾個月，進步到一次可以跑上1小時。
強度低又能甩油，超慢跑適合初學者
追劇順便運動、燃脂降三高、一年瘦20公斤、不累不喘不傷關節……，網路流傳著素人、運動教練及醫師分享超慢跑經驗的文章及影片，實體課程也時常額滿，甚至出現以超慢跑為主題的運動旅行團，被稱為「最有效的懶人運動」的超慢跑，究竟有何神奇？
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