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人們有三分之一的時間都在睡覺，睡眠品質和長度大大影響健康。睡得太少，或頻繁中途醒來，會帶來糖尿病、心臟病、癌症、失智等風險。
這項發表在《英國醫學期刊開放版：體育與運動醫學（BMJ Open Sport & Exercise Medicine）》研究中，30名18～40歲的受試者中，有21％每晚睡少於7小時，4％睡超過9小時，其餘的人睡足7小時有滿意的睡眠品質。他們都說，白天工作久坐超過5小時，晚上也會再坐2小時。
這些人被要求在實驗室完成兩次4小時的課程，看著串流影片。一次是連續地坐著4小時，另一次是每30分鐘進行3分鐘的自體體重的肌力運動，包括深蹲、站立踮腳跟、站立直腿抬腳，每次20秒、共3輪。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
