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鬧鐘響起，迷迷糊糊按下鬧鐘，抓起手機看看有沒有重要的事情，不知不覺滑了太久，匆匆忙忙洗漱出門，路邊隨手買個早餐，這幾乎是每個人的晨間習慣。
史丹福大學神經生物學副教授胡柏曼（Andrew Huberman）的早晨，卻是伸手去拿鞋子，立刻出門曬太陽。他認為，早晨快速地沐浴在晨光下，是最快速、最簡單又免費的健康秘訣。
「看看早晨的陽光吧，」這是胡柏曼最常掛在嘴邊的話，他甚至認為，在所有支持人們生理、心理健康的行為中，曬晨光排在前五名，其他四名是老生常談的睡眠、活動、營養和人際關係。
胡柏曼解釋，早晨曬到太陽，讓光線射入眼睛，觸發皮質醇、腎上腺素、多巴胺釋放，足量的皮質醇可以提升白天專注力、警覺性，幫助身體準備好面對一整天的活動與挑戰。「早晨看到太陽，會讓皮質醇、腎上腺素和多巴胺增加約50%，」胡柏曼在自己的推特上說。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
