許多人知道，睡前還在滑手機、看電腦或看電視，會影響睡眠，現在你多了一個理由提早關機離線。研究發現，睡前還暴露在電視、電腦、手機等光線下，會增加女性肥胖。
美國國家衛生院環境健康科學研究所發表在《美國醫學會內科醫學期刊（JAMA Internal Medicine）》的研究，首度發現光線和女性肥胖的關係。
身體有個天然的時鐘稱為晝夜節律（circadian rhythms），也就是說，有個機制通知身體該睡覺了，也叫身體起床。
主導的時鐘在大腦裡，稱為視交叉上核（SCN）。這個大腦內建的「中央計時系統」協調身體的自然韻律，而光線可能會打亂這「計時系統」的運作。因為眼睛內有個特殊的感光細胞，偵測光線向身體發送訊息，分泌荷爾蒙，這也是天黑了我們就會想睡，天亮了太陽公公叫你起床的原因。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》、《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
