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運動生活

在家也能有效運動!沒有器材輔助,如何提高訓練強度?

現在愈來愈多人了解運動的重要性,假使不想上健身房,想要在家自主練習,在沒有太多器材輔助的狀況下運動,並持續加強運動訓練強度,該怎麼做呢?

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最新!美國癌症協會防癌指南4指標

美國癌症協會在最新的防癌指南中,大幅提升每週運動時間… 體重、運動、飲食與酒精,究竟這4個方面要怎麼做,才能預防癌症找上門呢? 

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運動前還是運動後進食?研究發現,這個時候吃可以幫助燃脂

飽腹與空腹運動對身體的影響不一,而研究發現,在這個時候進食可能有助身體燃脂。

健康關係

運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

許多人會將運動視為排除濕氣的解方,甚至以提升運動強度、大量排汗來加速去除體內濕氣,但此舉反而容易因為汗液分泌出的鹽分、電解質、礦物質等阻塞毛細孔,若沒有即時擦乾,就容易引發皮膚問題。

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膝蓋有負擔?5種跟跑步一樣有效的運動

跑步對膝蓋會造成負擔。膝蓋受傷或者單純不愛跑步的人,有沒有其他一樣有效的運動選項呢?

健康關係

不只是提神,咖啡這樣喝可以提升運動表現與燃脂

研究發現,咖啡的好處不只是提神醒腦,就連運動表現都可以透過喝咖啡提升。但是想要享受到咖啡帶來的好處,科學家建議應該這樣喝。

政治社會

進場3小時就喊開冷氣,「藍版太陽花」變一場鬧劇?

【吳崑玉專欄】藍營立委演出「佔領立法院」行動,以凸顯民進黨提名監委名單不當。但能獲得民意認同嗎?和2014年的太陽花運動相比,這場「佔領」似乎少了許多元素。

健康關係

健身怎麼吃素?5個給健身者的素食提案

有健身習慣的人,要如何在吃素的同時維護營養的均衡呢?健身教練薩耶德(Sara Zayed)在《Healthline》上,提出五種運動的素食飲食建議:

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超過700萬人訂閱,這位瑜珈老師為何被稱為「我們的救世主」?

新冠肺炎侵襲全球,許多人被隔離或遠距工作,想維持運動的習慣,線上課程提供了另一項選擇。被稱為「地球上最具影響力的瑜珈老師」,這位拍攝 YouTube 教學影片爆紅的的瑜珈老師,究竟有何魅力?

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佛洛伊德之死 改變了什麼事?

喬治‧佛洛伊德(George Floyd)並不有名。他並非在美國的首都被殺,而是在第46大城的街角被殺。但他離世所造成的社會運動卻蔓延全美。更特別的是,他鼓舞了世界各地的抗議活動,從巴西到印尼、法國和澳洲。他遺留給世人的是社會改革的可能性。若白白浪費就太可惜了。