運動
共有 1631 則相關文章
60歲以後，運動不能只看走幾步！醫師揭3大關鍵指標：有效降低死亡風險
很多人退休以後很認真運動，每天走五千步、八千步，甚至一萬步，手機上的步數看起來很漂亮。但我常常會再問一句：「你站得穩嗎？腿還有力嗎？走快一點會不會喘？」因為年紀大了以後，真正重要的，不只是「有沒有動」，而是我們的身體還保留多少體適能。
40歲還能換跑道嗎？他42歲當留學大叔、50歲念博士：人生方向是在一次次轉彎中找到的
40歲後，人生還能換跑道嗎？獨立出版社自轉星球創辦人黃俊隆42歲放下穩定事業，買下單程機票赴美留學，50歲再攻讀博士。從出版、創業到運動心理學，他一次次轉彎，不急著複製別人的成功公式，而是在試錯中認識自己，慢慢找到真正想走的人生方向。
不必特別養生！哈佛11萬人研究：想要老年健康樂活，只要做好5件事
一場30週年的同學會上，大多數同學早已滿臉皺紋、體態發福，甚至有人連腎功能都在衰退；唯獨老張，皮膚緊緻、精神奕奕，看起來整整年輕了10歲，而且健檢報告全藍字！大家圍著他追問保養秘訣，老張也好奇：明明大家年齡相仿、成長背景相似，為什麼健康狀況會出現如此大差異？答案，就藏在過去30年累積的生活細節裡。
運動部「揮汗有禮」再加碼！達成條件拿500元運動幣，活動方式一次看
為了鼓勵全民養成規律運動習慣，9/1起運動部推出「揮汗有禮」活動，只要每週完成指定任務、上傳紀錄證明，就能領取加碼回饋金、500元運動幣！就連遊玩時下最夯的「皮可敏」也算！究竟活動方法為何？加碼券該怎麼用？本文帶你一次搞懂。
2026慢老城市調查：住哪裡才能安心變老？22縣市數據揭開慢老生活的關鍵斷點
一座適合慢老的城市，需要的不只是長照資源，更要讓長者走得動、出得去，也有人可以互動。2026《天下雜誌》慢老城市調查出爐，六都前三名由高雄市、台南市、台中市拿下，非六都組前三名則是嘉義市、屏東縣、彰化縣。從長照、運動、社會參與到日常交通，各縣市高齡生活有哪些進步，又有哪些缺口？數據揭示台灣邁向超高齡社會仍待補上的慢老條件。
45歲後，小腹總是瘦不下來？醫師推薦「簡單2步驟」：有效清除內臟脂肪
在門診裡，我常常會遇到一種情況：很多人很努力控制飲食，也開始運動，體重確實下降了，但回診時血糖、血脂，甚至脂肪肝的數值，卻沒有明顯改善。這時候我通常會慢慢跟大家說一件事情：我們在看的，不只是體重，而是脂肪在身體裡的位置。
66歲是大腦關鍵年？預防醫學建議：做好4件事，有效預防失智、認知衰退
大腦並非慢慢變老！最新研究揭示人生四個大腦轉捩點，32 歲更是智力巔峰。掌握關鍵時刻，把握中年黃金保養期，透過飲食與運動存足腦本，你也能逆轉認知衰退的命運。
50歲後，做哪些運動最好？哈佛研究推薦3大項目：有效保持肌肉、平衡
一直想運動，卻總覺得自己太久沒動、體力太差，乾脆之後再說？其實不論是什麼年紀，哈佛醫學院的研究告訴我們，只要能動起來就永遠不嫌晚！放下壓力，現在就是重啟身體活力的最好起點。
40歲後，身體直線走下坡？專家推薦「15大生活好習慣」：讓你愈活愈年輕
40歲不是下坡路，而是人生自我重塑的黃金期。身體和心態的保養，才是抗衰的終極底層邏輯。曾協助超過1000位民眾成功瘦身的健康專家范鈞珺指出，40歲後想要避免快速老化，不妨從以下15個生活好習慣開始做起。