咖啡近幾年一舉翻身成為好食物，適量喝咖啡好處多多，能預防某些癌症，改善認知功能、帕金森氏症，以及預防糖尿病、中風等。
只不過，天下沒有白喝的咖啡，總是靠咖啡提神，身體健康終究要還的。
《代謝自噬》（暫譯，Metabolic Autophagy）、《透過壓力變更強》（暫譯，Stronger by Stress）作者蘭德（Siim Land）在一篇文章中提醒，如果以下8個徵兆中了2個以上，請停止喝咖啡。
一、不喝咖啡就沒辦法醒來
清晨一杯咖啡是很多人的晨間儀式，透過香濃的咖啡才能將自己喚醒，沒有那杯咖啡，整天昏沉疲倦，沒有工作效率。
如果這樣的形容適合放在你身上，你該做的，不是依靠咖啡因，而是改善睡眠品質。
不想只靠咖啡因叫醒你，你可以試著清晨至少曬5分鐘的晨光，臉向陽光的方向，但不是盯著太陽，靠著晨光重新校正晝夜節律，重新獲得優質睡眠。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
