畢竟每個人都知道，增進活力的最佳方式就是每星期都促進心跳幾回。但為什經常運動的人總是那麼少？以下是四種有效的小訣竅，幫助你把運動變成一種生活習慣。
l 選擇你真正想做的運動
就好像買一本能讓你讀得很愉快的書一樣，運動純粹是一種享受。當你對所做的運動感到無聊時，不妨換一種運動試一陣子。
2 輕輕鬆鬆地開始
如果走路、跑步、游泳等運動已經變成你不想再有的夢饜，那你就犯了一個最常見的錯誤：運動過度了！沒有任何錯誤比運動過度能更快削減運動的效果。既然做運動會那麼痛苦，誰不會馬上放棄呢？相反的，試試這個實驗：如果你現在才三十幾歲，就做一做會讓你的心臟每分鐘跳120下的運動。如果你是四十幾歲，則是110下；如果你已經是五十歲，則是100下。這些都是不同年齡的人適合的心跳速率，你將驚訝的發現，你可以這麼輕鬆愉快的享受到運動的果實。
3 和自己約法三章
一旦你相信運動可以變得輕鬆而有趣，就應該趕快和自己約法三章，定下切合實際的每日運動目標，並且用日記記下自己的進步狀況。你不妨徵召幾個運動夥伴，他們會鼓勵你，甚至督促你切實執行運動計劃。還有個比較狠的招數是，運動後和夥伴交換運動袋，這樣一來，下一次運動的時候你們兩個都非出現不可了。
4 不要期望太高
運動一個月之後，你的身體將能夠更充份的運用血液與氧氣，增強耐力。至於活力更充沛與身材更苗條呢？別急，要有耐心。這些成果需要兩、三個月之後才看得到。
