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常嗆到?每天5分鐘「練喉嚨」,防止老後嗆咳成肺炎

上了年紀容易吞嚥無力,最怕嗆咳成肺炎。喉嚨、舌頭肌肉,40歲就會開始退化。每天5分鐘,喉嚨肌力訓練怎麼做?

舌頭-喉嚨-口腔-退化-肌力-吞嚥-保健-中年 想避免吃飯噎住或嗆咳,親友歡聚時的聊天、大笑、唱歌,都是練習吞嚥力的好機會。圖片來源:Getty Images
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週五一早,17位失智長者和照護者,一如往常地聚集在新店湯泉社區的失智照護據點裡,一遍又一遍地大聲唱著崔苔菁的《歡樂年華》,部份長者要開口跟上節拍、音調,顯得有些吃力。

他們除了失智後的退化、自信不足等心理因素,「還有喉部的訓練已經停頓了,很久沒有張口,」新北市歡樂銀髮協會理事長,同時也是湯泉社區住戶與志工的陸以愷解釋,所以一首歌常要反覆唱2、3次,讓長輩們相互陪伴,勇於參與。

喉嚨的退化,不只出現在失智患者身上,降低說話意願,更是造成食不下嚥的主因之一。「40歲以後,我們的臉部、舌頭、喉嚨肌肉都會開始退化,」語言治療師王亦群解釋,再加上唾液分泌減少,就容易出現吞嚥障礙。

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