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長壽已改變我們的生活視野，中年之後，人生仍有許多新的可能，只要你願意開始，永遠不嫌晚。《天下》精選精彩人物故事、50歲後必知的保養指南，陪你一起展開踏實而健康的第三人生。
採訪─彭子珊 插畫─鄭寧寧、邱泰元 製作─黃韵庭 Last Updated：2020-01-21
電視劇裡的「國民媽媽」，戲外單身無子，還曾一度因婚姻受挫，陷入自我懷疑的痛苦中。但走過了泥濘道路，年過五十的王琄發現歲月帶來更多的幫助，「沒有一個理想的自己在外面等我，我就是理想的狀態，現在最適合我。」
享受第三人生，不可少了健康身心，《天下》特別規劃中年身心靈保養指南，從大腦、眼睛、牙齒、膝蓋、心血管到心理，每個「零件」該怎麼好好照顧，才不會提早退化？
想盡辦法控制飲食、幫血管去油清淤，但吃得再清淡，健檢報告的膽固醇仍是一排紅字？一款新藥物也許能幫上一點忙。
常戴耳機的人要注意！聽力退化，有可能影響大腦，增加失智風險。從中年開始保養，預防聽損，除了少戴耳機、音量調低之外，也能從生活作息、飲食做起。
明明吃了各種補品、打消炎針、做復健，膝關節還是隱隱作痛？退化性關節炎是許多中年人說不出口的痛，真正關鍵是找到膝蓋使用方式哪裡出了問題，提早訓練與預防，女性尤其要注意！
你曾經打開手機，卻發現眼前螢幕變暗、線條扭曲，色調一片模糊？位於視網膜膜中心的黃斑部，是視力最靈敏的地方，65歲易逐漸退化形成非常棘手的老年性黃斑部病變。藥物有限，讓我們不得不從生活做起，降低罹患風險。
牙齒一吸到冷空氣就酸痛、吃飯速度愈來愈慢？牙周病是步入中年後常見的煩惱，可能導致牙齒鬆動、口臭加劇。要預防，別以為刷牙只用牙刷、牙線就足夠。
年輕時不斷衝刺、全力攻克目標的我們，中年後可能慢慢經歷以往沒有的失落。跟老伴聊不來，孩子各忙各的，父母病弱體虛，或難以轉換到退休生活…… 台灣因憂鬱症就醫的人數，有三分之一是中年人，女性又比男性更容易陷入憂鬱。唯有坦然面對、練習「統整」自己，才不會讓失望的沮喪，掩蓋了人生下半場的美景。
