黃惠如

銀天下 2025-06-23 00:00:00

聰明慢老專欄︱被低估的殺手級運動？每天跳繩10分鐘，心肺提升媲美慢跑半小時

當運動變得枯燥，不妨重拾跳繩？這項充滿童年回憶的運動，早已悄...

健康關係 2025-06-09 00:00:00

楊定一談「中道」：修行是每一天的練習，用呼吸找回內在的安定

面對焦慮與不確定的年代，楊定一在新書《中道：未來的靈性道路》...

銀天下 2025-06-09 00:00:00

聰明慢老專欄︱戴追蹤手環、做足儀式感，還是睡不好？想提高睡眠品質，先釐清4大真相

總覺得自己睡眠時間不夠嗎？小心，你可能陷入了「完美睡眠」的迷...

銀天下 2025-05-26 00:00:00

聰明慢老專欄︱77歲馬拉松女神為何贏過25歲？科學家特地請來研究，揭開逆齡秘密

35歲為了減肥而開始跑步，沒想到一跑就跑出130場馬拉松、跑進世...

銀天下 2025-05-12 00:00:00

聰明慢老專欄︱熱愛運動也可能骨質疏鬆？一探66歲作家的骨密度提升之旅

國民健康署調查顯示，每7人就有1人骨質疏鬆，女性高於男性。即使...

銀天下 2025-04-28 00:00:00

聰明慢老專欄︱超簡單護心法！每天爬樓梯50階，心血管疾病風險降2成

研究發現，每天只要爬樓梯約50階，就能讓心血管疾病風險下降約兩...

銀天下 2025-04-07 00:00:00

聰明慢老專欄｜常想不起人名、忘了車停在哪？這5件小事正偷走你的記憶力

一般都認為規律運動、健康飲食就能保護大腦，但有些不起眼的日常...

銀天下 2025-03-24 00:00:00

聰明慢老專欄｜好不容易完成夢想卻不快樂？不妨試試「反向遺願清單」！

看極光、搭熱氣球、環遊世界——這些是你夢寐以求的人生清單嗎？研...

銀天下 2025-03-10 00:00:00

聰明慢老專欄｜睡不飽不只讓你常感冒，還更想吃鹹酥雞！養成深度睡眠，這30分鐘是關鍵

深度睡眠不足，不只讓我們忘東忘西、容易感冒，還會更想吃高熱量...

銀天下 2025-02-24 00:00:00

聰明慢老專欄｜健身器材變衣架，卻捨不得丟？每天只要15分鐘，輕鬆踏出斷捨離第一步

丟或不丟，總讓你陷入天人交戰？先踏出小小的第一步，讓「也許箱...

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