並非每個人每天一早都掀被即起，神采奕奕地做運動、規劃行程，並興高采烈地去上班。許多人起床之後，依舊和疲累戰鬥，吃完早餐更是昏沉，一整個早上呆滯迷糊，甚至愛發牢騷。
睡眠惰性（sleep inertia）是一種起床後依舊睏倦的狀態，造成思考能力、行為能力下降，這過渡期通常持續15分鐘至1小時，但如果睡眠惰性加劇，也可能維持數小時之久，影響了整個上午。
我們對如何入睡了解甚多，但對如何醒來所知甚少。為什麼會有睡眠惰性？
腺苷是大腦裡一種促進睡眠的物質，也就是到晚上你會打瞌睡的原因，睡覺時，大腦會清除腺苷，當你被鬧鐘暴力驚醒時，腺苷反而會升高，讓你無法順利清醒。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
