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是不是聽起來很熟悉，二十幾歲時，一沾到枕頭，睡得像頭豬，三十幾歲時，也睡得很穩，但到了四十幾歲，常常白天筋疲力盡，還是翻來覆去睡不著；或是夜裡醒來至少一次，有時是去上廁所，有時候就只是醒了，從此不會一覺到天亮，醒來時會想再睡半小時、一小時多好……
難道，睡不好是變老的一部份只有認了？還是，有沒有可能睡好一點？
中年，是睡眠品質最具挑戰的時刻。這個生命階段，許多人還在育兒，為了賺小孩的學費以及自己的退休金，努力打拚；同時我們也在照顧年邁的父母，擔心突然響起的鈴聲，電話那頭有什麼壞消息，慢性壓力與擔憂是影響中年人睡眠品質的主要原因之一。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
