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常聽人抱怨，中年以後，幾乎每年都胖一公斤。在此哀樂中年，肌肉也正在流失，30歲之後，我們每年都在和肌肉道別，肌肉質量以每10年3%～8%速度減少，而且在60歲後加速。
身體組成改變了，脂肪囤積在內臟，也堆積在肌肉組織間，肌肉被脂肪浸潤取代，就像上等的霜降牛肉油花一樣，滲進肌肉纖維裡。
肌少型肥胖（sarcopenic obesity）基本上指隨著年齡增長，肌肉質量變少、體脂肪變高，全球尚未有統一的定義。
肌少型肥胖漸受醫界重視，因為肌少與肥胖是老後需要找看護的兩大危險因子，但更危險的是，肌少加上肥胖。
看起來或許不胖，但身體充滿脂肪
老讓我們變胖、變弱。日本筑波大學體育系教授久野譜也接受《日經Health Up》採訪時指出，「只要年紀變大，誰都會得肌少型肥胖。」他研究40～80歲約6000人，無論男女，60歲開始肌少型肥胖，70歲以上約3成。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》、《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
