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話到嘴邊卻想不出那個字；認識的人迎面而來，卻叫不出他的名字；忘記帶鑰匙、不知何處掉了傘，更是家常便飯。隨著年齡增長，我們的記憶力開始改變。
過去增強記憶力的運動建議，都是規律的有氧運動，如慢跑、快走等，因為無論是動物或人體研究都發現，有氧運動可以增加大腦新的神經元以及降低發炎。大腦的發炎反應，也和失智或其他認知相關疾病有關。（延伸閱讀：走路6個月，大腦發生什麼事？）
但過去有些小型研究證實，老年人的重量訓練可以提升認知能力。
練重訓，減少大腦病變
如英屬哥倫比亞大學「老化活動、認知神經研究室」針對54位65～75歲女性，分成三組，第一組是每週一次上下半身的重量訓練，第二組同樣份量的重訓但每週兩次，第三組是一週兩次的伸展和平衡運動，所有女性持續這些運動一年。（延伸閱讀：中年壓力大？研究：小心大腦萎縮）
