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如果搜尋「減肥」，你可以發現無止盡的網站教你如何瘦下來，但就算好不容易瘦下來，更要繼續掙扎於維持體重不再復胖。
悲傷的是，激烈、短暫的飲食、運動，甚至藥丸，往往只能帶來短期的結果。2018年一項包含19個研究的大型分析發現，典型的減肥方法，如飲食和運動，只能帶來短期的效果，最終這些計劃的參加者都復胖。（延伸閱讀：又餓又運動 為什麼還是瘦不下來？）
但這項大型分析也發現，包括正念飲食、靜坐等為減肥的介入手段時，似乎更有效率增進參加者的飲食行為，引導至降低體重。（延伸閱讀：改變基因、降低罹癌風險，這麼做是個好練習）
享受食物，但吃得更少
研究者加拿大麥基爾大學臨床心理學博士生凱莉（Kimberly Carrière）接受《美國新聞與世界報導》採訪時指出，靜坐可以幫助人們和身體連結，鼓勵人們吃不同的食物，並好好咀嚼消化，不只是舌尖上的滿足而已。
