養生保健
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70歲才開始訓練，80歲就連拿三冠軍！91歲三鐵阿公：人生沒有太晚這回事
91歲的稻田弘是日本現役最高齡的鐵人三項選手，70歲才接觸三鐵，80歲起三度奪冠，寫下傳奇紀錄。即使歷經愛妻離世、多次骨折受傷，依舊以驚人毅力挑戰自我，為何他能如此堅持不懈、持續超越極限？
想慢跑卻怕傷膝蓋？50、60、70歲如何安全增強肌力，持續慢跑習慣
不管是想瘦身、改善健康數值，還是單純享受慢跑的樂趣，中高齡族群最怕的就是膝蓋受傷。其實，慢跑不是單純「走得久」就好，而需要先打好身體基礎、增強肌力，才能長期持續、安全享受運動帶來的好處。
熟年腦筆記專欄︱生活沒目標怎麼辦？5方法啟動大腦防毒軟體，預防失智、生活更有品質
想延緩老化、不想失智，除了運動和飲食，還有一個祕密武器：生活目標。多項國際研究發現，有明確目標的人，不僅可減緩認知退化、預防失智，體力更佳，能過著有品質的老年生活。但問題是，怎麼找到自己的生活目標？
收到敬老卡，但還沒準備老！65歲沈春華：歲月的禮物，是學會善待每個選擇
資深主播沈春華近日受邀參加YouTube節目《中文怪物》，以「魔王」身分和外國人一起挑戰中文，展現敏捷思維和魅力。65歲的沈春華先前收到政府「敬老卡」通知，驚訝、感慨之餘，重新思索歲月，把這張卡視為人生的新起點。
國衛院專欄︱走路真的能防憂鬱！國際研究證實：每天5千步以上，長者憂鬱風險明顯下降
睡眠變差、活動減少、話語變少，許多憂鬱症狀往往在日常生活中悄悄出現，卻容易被忽略。透過外出散步、聊天等看似平凡的生活片刻，不僅能提升心情，也能有效降低慢性病惡化與失智風險，讓老後更有品質與安全感。
一天可以喝幾杯咖啡？咖啡因過量會中毒嗎？醫師提醒5個警訊要小心
習慣每天喝好幾杯咖啡提神嗎？咖啡雖為日常提神飲品，但喝太多也有風險！醫學研究證實，除了掌握咖啡因攝取量，還要學會聆聽身體訊號，當出現頭暈、心悸等警訊時適時調整，就能讓咖啡因成為健康生活的好夥伴。
日本心臟專家自己也這麼做：減輕壓力的7個日常行動，守護好心情和心臟健康
血壓飆高、心跳加速，元凶可能是日常的負面情緒！日本心臟權威池谷敏郎發現，現代人的心血管問題往往源自錯誤的思考模式，當反覆咀嚼負面情緒時，心臟真的會「受傷」。透過7個日常行動調整心態，就能放鬆交感神經、血管壓力下降，保護心臟健康。
清晨5點起床練吉他，實現願望清單！77歲日本家政女王：被年齡束縛只會空留遺憾
當人生來到下半場，你會因為年齡自我設限，還是盡力嘗試新事物？77歲的日本料理家栗原晴美積極挑戰各種新技能，從願望清單到實際行動，證明了真正的青春在於是否願意保持活力，探索生活中的樂趣。
聰明慢老專欄︱怕熱、怕黑、怕變老，人一定要晒太陽嗎？晒太陽能改變人生的4個理由
很多人以為陽光只是外在的晒黑、皮膚癌威脅，但研究顯示，適量晒太陽比我們想的更重要，不只降血壓、助眠、甚至延長壽命，悄悄影響我們的身心健康。
血糖不穩定怎麼辦？9大飲食策略控制飯後血糖、提升代謝，重啟好能量
為什麼血糖總是不穩定？為什麼現代人疲倦、發炎與慢病纏身？史丹福醫師她拋下傳統醫學體系，從細胞層次找到解方，在全球熱銷近百萬本的《Good Energy代謝力打造最強好能量》提出九大飲食與生活策略，幫助我們穩定血糖、恢復身體好能量。