養生保健
共有 264 則相關文章
中年後運動指南：肌力訓練、深蹲、吊單槓與跳繩的10個常見問題
人過中年開始運動，該從走路、肌力還是深蹲開始？每週運動多久才足夠？一次整理肌力訓練、阻力運動、深蹲、吊單槓、跳繩與跑步等常見問題，掌握運動量、動作選擇與防傷重點，找到適合自己的運動方式，降低久坐與失能風險。
不必刻意裝年輕！日本作家57歲停止染髮：接受白髮，是與未來自己和好的方式
面對白髮，你會選擇繼續染髮，還是坦然接受歲月留下的痕跡？日本作家兼空間設計總監廣瀨裕子57歲停止染髮，不再勉強自己看起來年輕，也重新思考穿衣風格與日常享受。從白髮到人生下半場，她用自己的經驗分享如何放下外在壓力，找回自在的生活節奏，活成自己喜歡的模樣。
熟年腦筆記專欄｜不渴就不用喝水？健檢報告中的血納數值竟和失智風險有關
健檢報告上的血鈉，你會特別注意嗎？一項追蹤近30年的研究發現，血鈉數值即使仍在正常範圍，當數值偏高時，失智風險可能也隨之增加。血鈉為何和水分有關？茶、咖啡算不算喝水？怕夜尿又該怎麼安排飲水？
熬夜修圖編書、背植物拉丁學名！88歲眼科名醫文良彥：我時間都不夠用！
88歲的眼科醫師文良彥，平日下廚、集郵、修車、攝影、玩園藝，疫情期間更完成第5本民國航空史研究專書，還組了一個研究同好會固定相聚至今。從小在戰亂遷徙中養成動手探索的性格，讓他一輩子保有旺盛好奇心，生活永遠有事做，心裡永遠有樂趣。
熟年腦筆記專欄｜更年期不只看熱潮紅：研究發現，停經年齡可能與大腦老化速度有關
早停經就代表容易失智嗎？追蹤最長 18 年的新研究發現，停經年齡可能與認知退步及腦部白質病變有關。釐清自然停經與手術停經的差異、MRI「白質高訊號」代表什麼，以及45歲前停經者如何記錄病史、管理可控制的風險。
曾連單槓都拉不動，68歲的他不上健身房也能練成40歲體態，訓練、飲食菜單全公開
68歲也能練出結實好體態嗎？從曾經連單槓都拉不起來，到持續7年居家重訓，吳恩龍把啞鈴、引體向上器、跑步機放進日常生活，搭配飲食調整與規律訓練，維持肌力與體能，也摸索出一套適合自己的健身方式。
熟年腦筆記專欄︱台北5萬人追蹤研究曝光：這4個老化小毛病一起出現，認知退化機率飆5倍
最近一項追蹤 5 萬多名台北市長輩的健檢研究結果發表在國際期刊，把一件大家都知道、卻很少認真看待的事說得更清楚：視力不好、聽力不好、缺牙和心情困擾，單獨看都像是老化常見的小事；出現在同一個人身上的項目愈多，日後被篩出認知異常的機會也愈高。
別等40歲才顧血管！2026最新血脂指引3大重點：篩檢提前、納入Lp(a)、壞膽固醇目標降至55
以為血管變差是老後才需煩惱的事？最新醫學研究正在改寫這個觀念。2026年美國心臟病學會與美國心臟協會發布最新血脂管理指引，三大關鍵重點強調更早發現、更精準評估、更積極控制，除了青少年時期就該進行血脂篩檢，也首度強調Lp(a)檢測的重要性，並針對不同心血管風險下修壞膽固醇控制目標。
熟年行動專欄｜50歲後朋友變少怎麼辦？從固定見面開始，3個方法養出新生活圈
退休離開職場後，失去的除了固定作息和收入，還包括每天都會遇見的人。當孩子獨立、親友離世，生活中的實體連結逐漸消失。人生進入下半場後，該如何重新建立新的關係、認識新的朋友？掌握3個熟年交友訣竅，從反覆見面到主動約下一次，慢慢把新關係留在生活裡。
袁瓊瓊75歲生日中風住院後才懂！能自己喝水、走路、上廁所，原來都是恩典
生老病死往往在尋常的日子裡悄然而至。作家袁瓊瓊在75歲生日當天突發中風，被送進加護病房。全身插滿管子、連喝水與上廁所都失去自由的困頓，讓她深感被剝離日常的痛苦，甚至一度想放棄治療。這趟有如走過「異世界」般的住院歷程，讓她重新省思身體的極限，也對「活著」有了截然不同的體悟。