養生保健
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子女離家心空空的？學會與長大的孩子保持距離，坦然面對空巢期的3個提案
孩子獨立離家，心中難免泛起空虛與失落？其實只要轉個念，這正是讓自己重新活出自由的契機！放手的關鍵，在於學會與長大的子女坦然保持距離。掌握陪伴與留白的智慧，透過3個簡單的生活儀式，將空巢期轉化為孕育無限可能的起點，開啟精采的另一個人生。
熟年腦筆記專欄｜天天吃魚油卻沒效？2026研究：防失智關鍵不在多吃，是這類食物吃太多
很多人以為多補魚油就可以補腦，但2026年大型研究發現，真正和失智風險有關的，是 omega-6 和 omega-3 這兩種脂肪酸的比例。比例不對，再好的魚油也幫不上忙，餐桌上做好「一增一減」，才能揪出慢性發炎的隱形殺手！
聰明慢老專欄︱美國「整潔爸爸」每天5點起床打掃！公開低門檻整理術，不完美也很好
你是否常被做不完的家務、堆滿雜物的空間壓得喘不過氣？40歲、美國爆紅的「整潔爸爸」莫爾分享低門檻整理術，主張「不完美、好整理」，將家事拆解為每日微型流程。打掃不是幫太太忙，而是他對家人的愛，讓一家五口在21坪小宅活得從容自在。
收在櫃子的絲巾到最後都沒用過⋯85歲黑幼龍：別再把好東西留給「有一天」
我們總在等待「特別的日子」或「適當的時機」，卻忘了將來可能從未到來。85歲的中文卡內基訓練創辦人黑幼龍分享生活中那些細微卻深刻的體悟：生活應當是我們珍惜的一種經驗，而不是要捱過去的日子。
頭痛30年、50歲後終於解脫！面對更年期失眠盜汗，醫師李佳燕「一招轉念」共處
更年期來了，你會害怕，還是能與「她」和平相處？熱潮紅、疲倦、失眠、盜汗、情緒變化，常讓女性措手不及。家庭醫師李佳燕分享自身經歷，從30年劇烈頭痛到50歲停經後的身心轉變，重新看待更年期，迎接人生另一個階段。
熟年腦筆記專欄｜保護大腦，有氧運動就夠了？30年研究：肌力訓練護腦效果比護心更明顯
想預防失智、延緩大腦老化，只靠每天走一萬步就夠了嗎？最新大型研究帶來不同答案：除了有氧運動，規律肌力訓練同樣是守護大腦的重要關鍵，而且每週不用花太多時間，就有機會為健康與生活品質增添更多保障。
如何過得更快樂？哈佛教授認證10個日常習慣，找回人生真正的幸福
錢賺再多，為什麼還是無法感到滿足？《重啟人生》作者、哈佛商學院教授亞瑟．布魯克斯在新書《幸福檔案》指出，財富只能解釋1%的快樂差異。透過幸福科學實證的10個日常習慣與3大策略，帶你重新檢視生命中真正值得投入的心力，找回人生深層的幸福。
退休後別再盲目學習？日本學者的不老秘訣：主動輸出比輸入更能鍛鍊大腦
退休後盲目上課學習，其實無法阻止腦力退化？許多人以為活到老就要學到老，卻不知大腦更需要「主動輸出」。與其被動接收新知，不如透過手寫日記、寫備忘錄等日常動作，刺激前額葉，充分活化大腦。
聰明慢老專欄︱無繩跳繩是智商稅？運動醫學證實：燃脂效果不輸傳統跳繩，在家就能練、還不怕絆倒
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國衛院專欄︱預防肌少症只補蛋白質還不夠！營養師點名4大關鍵營養素，公開私人菜單
每天吃夠蛋白質，肌肉就一定不會流失嗎？其實肌少症不只是老化現象，更與握力下降、跌倒失能及生活品質息息相關。除了蛋白質，維生素D、植物生化素等營養素也扮演重要角色。掌握正確飲食與運動原則，有機會延緩肌肉流失、維持行動力與健康老化。