養生保健
共有 257 則相關文章
80歲也能過得像自己！日本時尚雜誌總編：只要加入一點小變化，生活就能煥然一新
退休後，日子要怎麼過才能自在又不失節奏？曾任日本時尚雜誌《裝苑》總編輯的德田民子，64歲開始調整生活步調，晨起伸展、庭園散步、慢食早餐等規律習慣中，溫和行動再加入一點小變化，讓日常安心踏實、充滿新鮮感。
從「快手小黃」到慢捨離！黃惠如：面對失控與無常的領悟，回到與自己呼吸合拍的節奏
在農曆年末迎新送舊的時刻，面對舊物卻總是捨不得、放不下，東西越堆越雜亂，心情也變得煩悶。在本集《銀天下》Podcast 中，《慢捨離》作者黃惠如，分享自己追求清爽生活的背後，是從快節奏的職場到面對失控，學會與自我合拍的生命節奏與「慢捨離」原則。
誰說76歲只能養生？葉金川送自己10個禮物：學剪片、划獨木舟，活出最酷老後
當生命面臨重大考驗，該如何看待生活的意義？經歷癌症復發、康復機率僅三成的低潮，現年76歲的前衛生署長葉金川選擇送自己10個夢想禮物，積極透過運動、社交、學習新技能來豐富生活，即使仍帶著癌症陰影，依然享有生活樂趣。
聰明慢老專欄︱哈佛頂尖幸福學專家4點半起床的祕密！晨間儀式6步驟，重啟活力人生
幸福不只靠天賦與幸運，也可成為日常儀式每天練習！面對家族憂鬱、焦慮基因，《重啟人生》作者、哈佛教授布魯克斯用6步驟晨間儀式，經科學實證的方法，讓他在中年後依然充滿活力與創造力，掌握自己的人生節奏。
肌少症不再是老年病！亞洲最新診斷共識：50歲就該開始篩檢，中年成關鍵期
肌少症是65歲後才要擔心嗎？最新研究打破迷思，亞洲人肌力從45歲就開始加速衰退，肌少症不只關乎行動力，更影響心血管、大腦、骨骼，關鍵轉捩點就在中年，透過提前篩檢、「指環量測法」自我檢測，提升健康！
為「80歲的自己」戒掉拉麵！壯生醫療器材總經理山本英右如何思考健康老後
人生邁入中場，該如何重新定義工作與自己的未來？壯生醫療器材總經理山本英右從金融跨入醫療、在職涯高峰請育嬰假、也為了80歲改變生活方式。這些看似分散的決定，其實都源自同一個提問：我想過什麼樣的人生？
省到累壞自己，值得嗎？丁菱娟：年輕時用時間換錢，熟齡後要懂得用錢換時間
節儉是美德，但如果省到累壞自己和家人就不值得了。世紀奧美公關及影響力品牌學院創辦人丁菱娟提醒，當人生步入熟齡，更要懂得用金錢換取時間與選擇權，將繁瑣又不擅長的事外包給別人，把生活留給自己，不留遺憾。
83歲還能有開心事？銀髮作家黃育清：醫師一句「心臟非常好」，讓我欣喜欲泣
83歲作家黃育清，住在安養院近20年，與伴侶和長者為鄰，陸續推出多本以養老院生活為主題的書籍，寫下老後日常的退化、陪伴與微小喜悅。對她而言，「今天最年輕」，老去不只是失去，也有值得期待的光亮與喜悅。
聰明慢老專欄︱67歲開始跑步、75歲破世界紀錄！英退休律師：別再覺得自己太老了
想挑戰跑步只能趁年輕？英國一名75歲的退休律師，67歲時意外發現慢跑天賦，至今是75歲以上年齡組的世界紀錄保持人，她的秘訣在於持之以恆的健身習慣以及勇敢嘗試的積極心，證明身體的潛能永遠超乎你的想像！
為什麼別人好像過得比較好？把「我就是我」放心上，活得更輕鬆自在
隨著年紀增長，許多人常陷入與他人比較的困擾，總覺得自己過得很失敗，因而心情差、憂鬱。日本精神科權威和田秀樹提醒，要記得「我就是我」，不與人比較，也要懂得為別人惡劣言行設下情緒防火牆，好好珍惜自己！