養生保健
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過馬路、搭捷運出現5行為竟是中年警訊？小心「肌少型肥胖」上身
搭捷運或過馬路時，你是否有時會站不穩或來不及走完？那可能代表：你已經中年了！骨質在30歲後逐漸流失，肌肉量也從40歲後開始下降，中壯年身體狀況悄悄改變，甚至可能出現髖關節骨折、肌少型肥胖。
被完美困住的人生如何鬆綁？楊元寧：停止當「別人眼中的成功」，才能真正活出自己
作為台塑集團創辦人王永慶的外孫女，又是哈佛高材生的楊元寧，看似人生勝利組的天之嬌女，為什麼陷入身心靈崩潰，甚至形容自己「靈魂已死」？她如何從對自己的憎恨中，重新找回真實自我，與父母和解，找到前進的力量？
孩子都長大了，為何你還這麼焦慮？給父母的課題：你也要勇敢活出自己的人生！
有時，愛得太深，反而成了束縛。父母的關心若夾帶控制與不安，可能會讓成年的孩子背負壓力、罪惡感。真正的愛，是相信孩子有力量走自己的路。當父母願意放手，也勇敢活出自己的人生，親子關係才會從依附走向自由。
熟年腦筆記專欄︱誰說一定要玩樂器？澳洲研究證實：每天聽音樂，失智風險降39%、還有好心情
我們總以為保護大腦健康需要學習新技能，但沒想到，「聽音樂」就能降低失智風險，護腦效果幾乎等同演奏樂器！澳洲最新研究發現，規律聆聽音樂不僅能降低失智風險、延緩認知衰退，還能穩定情緒、帶來愉悅感。
聰明慢老專欄︱只要1分鐘！國際研究：「氣喘吁吁」高強度運動等於走路94分鐘，延壽又防病
和寵物追逐、趕打卡的快跑，僅僅1分鐘讓心跳加速的高強度運動，竟對健康有幫助！對於終日繁忙的中年族群，在日常中把握讓自己「氣喘吁吁」的機會，同時建立良好運動習慣，就能降低慢性病風險，活得更自在。
35歲後總覺得心累，中年危機能變轉機？心理學家教你3步驟練習，擺脫焦慮疲憊
你真的了解自己嗎？35歲後，為何焦慮、疲憊、空虛感接連出現？心理學人格特質分析專家王凱琳博士指出，這些不安不是危機，而是內在自我提醒的訊號。她提出3步驟練習傾聽內心聲音，讓中年危機成為人生轉機的起點。
為何亞馬遜創辦人遇到問題先打電話？3個實用建議有效緩解焦慮、找回掌控感
亞馬遜創辦人貝佐斯曾表示，自己若遇到問題會先打個電話，講什麼不重要，重點在於當下那個行動！精神科醫師金惠男指出，學會分辨可控與不可控、立即行動，能有效減少無謂擔憂、擺脫焦慮，把精力用在真正重要的事。
聰明慢老專欄︱每天走2萬步會怎樣？她實驗一週後發現：心情開朗、一覺到天亮
每天走1萬步好像沒那麼難，那2萬步會有什麼不一樣嗎？走路是可簡單實踐於日常的運動，更是一種重啟生活節奏的練習，若能循序漸進地多走幾步，每天累積2萬步，就能在忙碌生活裡，找回身心平衡，還能一覺到天亮！
頻尿、漏尿不再是出遊殺手！善用救急好物，自在享受旅行外出
出門在外，總是擔心臨時找不到廁所，或因頻尿、漏尿而不敢久走？日本泌尿科名醫堀江重郎指出，其實只要了解身體特性、掌握正確對策，並善用漏尿護墊等輔助產品，就能減少焦慮、自在出門，重新享受旅行與與人相聚的樂趣。
白髮一定要弄一弄嗎？73歲韓國時尚教母：不染髮、不裝年輕，讓時間留下痕跡
73歲韓國時尚教母張明淑，70歲開設YouTube頻道〈米蘭阿嬤〉成為人氣網紅。她與43歲頻道製作人李京信成為忘年之交，書信往來5年，談到理想的老年模樣、要不要染髮或醫美抗老、甚至博愛座讓座爭議等，其中智慧令人值得深思。