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聰明慢老專欄｜什麼是負重行走？比走路多燃燒3倍熱量、強化肌力、防骨鬆，初學者怎麼開始？
不想跑步又嫌散步沒效果？歐美大紅的「負重行走」（Rucking）正適合！只需在後背包丟幾瓶水或書本，出門倒垃圾、通勤就能邊走邊防骨鬆。不僅比走路多燃燒3倍熱量，還能提高骨密度、強化肩背、改善下肢肌力，輕鬆拯救久坐烏龜頸。初學者應該如何開始？
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聰明慢老專欄｜日本家事達人也來學！每天順手5分鐘德國流清潔術，從此不用大掃除
你家也總是在過年前，才一次全家大掃除嗎？有時甚至花上不只一天的打掃時間。現在，不妨試試看每天只要順手打掃一個地方，不用5分鐘，就能省力打掃。
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60歲一起練出緊實曲線！時尚網紅夫妻：好好變老，子女不用擔心老爸老媽
因為想要拍展示身材曲線的沙龍照，南韓60歲夫妻開始健身雕塑體型，還因穿搭有品味而成為網紅。澳洲也有65歲的健身阿嬤，「無論幾歲都能很性感，」她說。
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聰明慢老專欄｜睡眠是最好的修復，還能提升運動表現！如何像頂尖選手一樣睡得好？
充足的睡眠對許多運動選手來說，是可以極大化運動表現及認知能力的方式之一，NBA球星文班亞馬、球王費德勒等人都相當看重。到底可以如何像頂尖選手一樣睡得好？