養生保健
共有 251 則相關文章
省到累壞自己，值得嗎？丁菱娟：年輕時用時間換錢，熟齡後要懂得用錢換時間
節儉是美德，但如果省到累壞自己和家人就不值得了。世紀奧美公關及影響力品牌學院創辦人丁菱娟提醒，當人生步入熟齡，更要懂得用金錢換取時間與選擇權，將繁瑣又不擅長的事外包給別人，把生活留給自己，不留遺憾。
83歲還能有開心事？銀髮作家黃育清：醫師一句「心臟非常好」，讓我欣喜欲泣
83歲作家黃育清，住在安養院近20年，與伴侶和長者為鄰，陸續推出多本以養老院生活為主題的書籍，寫下老後日常的退化、陪伴與微小喜悅。對她而言，「今天最年輕」，老去不只是失去，也有值得期待的光亮與喜悅。
聰明慢老專欄︱67歲開始跑步、75歲破世界紀錄！英退休律師：別再覺得自己太老了
想挑戰跑步只能趁年輕？英國一名75歲的退休律師，67歲時意外發現慢跑天賦，至今是75歲以上年齡組的世界紀錄保持人，她的秘訣在於持之以恆的健身習慣以及勇敢嘗試的積極心，證明身體的潛能永遠超乎你的想像！
為什麼別人好像過得比較好？把「我就是我」放心上，活得更輕鬆自在
隨著年紀增長，許多人常陷入與他人比較的困擾，總覺得自己過得很失敗，因而心情差、憂鬱。日本精神科權威和田秀樹提醒，要記得「我就是我」，不與人比較，也要懂得為別人惡劣言行設下情緒防火牆，好好珍惜自己！
越休假越累？因為你「先工作再休息」！高效休養3秘訣，預存能量才能滿血復活
你是不是也習慣「等工作告一段落再休息」，結果每次放假都累到不行，根本沒充到電？真正有效的休息，是像登山前先準備糧食一樣，為自己儲備能量，而不是等到精疲力竭才補給。改變休息與工作的優先順序，生活就會變輕鬆。
第一次學習「老」這件事！簡靜惠：我老了病了，但我還是努力過得優雅豐潤
85歲的台灣文化界重要推手簡靜惠，80歲退休後卻小中風，重新學走路、寫字，甚至還在手機上逐字打下，完成新書《面對老，我有備而來》。走在面對年老、病痛的這條路上，她決定要努力地活、認真地活！
聰明慢老專欄︱容易緊張焦慮？史丹佛研究：5分鐘「循環嘆息呼吸法」，比冥想更有效
每天面對繁忙日常事務，焦慮像滾雪球般越滾越大時，其實有個簡單方法能打破這個循環。史丹佛大學研究發現，零成本、零副作用的「循環嘆息呼吸法」，每次只需5分鐘，就能比正念冥想更有效減輕焦慮、提升正面情緒。
為什麼要間歇性斷食？「1212微斷食」喚醒健康時鐘，幫助睡眠、降體脂血糖
大家常聽到的「168斷食」，執行起來相當嚴格，「1212微斷食」則相對溫和、容易維持。功能醫學營養師呂美寶指出，其實問題不在吃什麼，而是吃的時間！人體的代謝節奏與太陽運行息息相關，掌握正確進食時段，也能讓細胞更年輕、代謝更有效。
過馬路、搭捷運出現5行為竟是中年警訊？小心「肌少型肥胖」上身
搭捷運或過馬路時，你是否有時會站不穩或來不及走完？那可能代表：你已經中年了！骨質在30歲後逐漸流失，肌肉量也從40歲後開始下降，中壯年身體狀況悄悄改變，甚至可能出現髖關節骨折、肌少型肥胖。
被完美困住的人生如何鬆綁？楊元寧：停止當「別人眼中的成功」，才能真正活出自己
作為台塑集團創辦人王永慶的外孫女，又是哈佛高材生的楊元寧，看似人生勝利組的天之嬌女，為什麼陷入身心靈崩潰，甚至形容自己「靈魂已死」？她如何從對自己的憎恨中，重新找回真實自我，與父母和解，找到前進的力量？