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越休假越累？因為你「先工作再休息」！高效休養3秘訣，預存能量才能滿血復活
你是不是也習慣「等工作告一段落再休息」，結果每次放假都累到不行，根本沒充到電？真正有效的休息，是像登山前先準備糧食一樣，為自己儲備能量，而不是等到精疲力竭才補給。改變休息與工作的優先順序，生活就會變輕鬆。
第一次學習「老」這件事！簡靜惠：我老了病了，但我還是努力過得優雅豐潤
85歲的台灣文化界重要推手簡靜惠，80歲退休後卻小中風，重新學走路、寫字，甚至還在手機上逐字打下，完成新書《面對老，我有備而來》。走在面對年老、病痛的這條路上，她決定要努力地活、認真地活！
聰明慢老專欄︱容易緊張焦慮？史丹佛研究：5分鐘「循環嘆息呼吸法」，比冥想更有效
每天面對繁忙日常事務，焦慮像滾雪球般越滾越大時，其實有個簡單方法能打破這個循環。史丹佛大學研究發現，零成本、零副作用的「循環嘆息呼吸法」，每次只需5分鐘，就能比正念冥想更有效減輕焦慮、提升正面情緒。
為什麼要間歇性斷食？「1212微斷食」喚醒健康時鐘，幫助睡眠、降體脂血糖
大家常聽到的「168斷食」，執行起來相當嚴格，「1212微斷食」則相對溫和、容易維持。功能醫學營養師呂美寶指出，其實問題不在吃什麼，而是吃的時間！人體的代謝節奏與太陽運行息息相關，掌握正確進食時段，也能讓細胞更年輕、代謝更有效。
過馬路、搭捷運出現5行為竟是中年警訊？小心「肌少型肥胖」上身
搭捷運或過馬路時，你是否有時會站不穩或來不及走完？那可能代表：你已經中年了！骨質在30歲後逐漸流失，肌肉量也從40歲後開始下降，中壯年身體狀況悄悄改變，甚至可能出現髖關節骨折、肌少型肥胖。
國衛院專欄︱半夜一醒來就再也睡不著？真正原因常是「睡眠節律」改變，不是單純失眠
為什麼總是睡很淺、半夜一醒來就再也睡不著？許多年長者以為是失眠，其實可能是「睡眠節律」改變。掌握光照時間、調整作息與運用非藥物方法，就能減少夜醒、改善疲倦，重新找回安穩入睡的力量。
被完美困住的人生如何鬆綁？楊元寧：停止當「別人眼中的成功」，才能真正活出自己
作為台塑集團創辦人王永慶的外孫女，又是哈佛高材生的楊元寧，看似人生勝利組的天之嬌女，為什麼陷入身心靈崩潰，甚至形容自己「靈魂已死」？她如何從對自己的憎恨中，重新找回真實自我，與父母和解，找到前進的力量？
孩子都長大了，為何你還這麼焦慮？給父母的課題：你也要勇敢活出自己的人生！
有時，愛得太深，反而成了束縛。父母的關心若夾帶控制與不安，可能會讓成年的孩子背負壓力、罪惡感。真正的愛，是相信孩子有力量走自己的路。當父母願意放手，也勇敢活出自己的人生，親子關係才會從依附走向自由。
熟年腦筆記專欄︱誰說一定要玩樂器？澳洲研究證實：每天聽音樂，失智風險降39%、還有好心情
我們總以為保護大腦健康需要學習新技能，但沒想到，「聽音樂」就能降低失智風險，護腦效果幾乎等同演奏樂器！澳洲最新研究發現，規律聆聽音樂不僅能降低失智風險、延緩認知衰退，還能穩定情緒、帶來愉悅感。
聰明慢老專欄︱只要1分鐘！國際研究：「氣喘吁吁」高強度運動等於走路94分鐘，延壽又防病
和寵物追逐、趕打卡的快跑，僅僅1分鐘讓心跳加速的高強度運動，竟對健康有幫助！對於終日繁忙的中年族群，在日常中把握讓自己「氣喘吁吁」的機會，同時建立良好運動習慣，就能降低慢性病風險，活得更自在。
35歲後總覺得心累，中年危機能變轉機？心理學家教你3步驟練習，擺脫焦慮疲憊
你真的了解自己嗎？35歲後，為何焦慮、疲憊、空虛感接連出現？心理學人格特質分析專家王凱琳博士指出，這些不安不是危機，而是內在自我提醒的訊號。她提出3步驟練習傾聽內心聲音，讓中年危機成為人生轉機的起點。
為何亞馬遜創辦人遇到問題先打電話？3個實用建議有效緩解焦慮、找回掌控感
亞馬遜創辦人貝佐斯曾表示，自己若遇到問題會先打個電話，講什麼不重要，重點在於當下那個行動！精神科醫師金惠男指出，學會分辨可控與不可控、立即行動，能有效減少無謂擔憂、擺脫焦慮，把精力用在真正重要的事。