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什麼是「低速老化飲食」？韓國掀起跨世代健康風潮，讓大腦慢老、體力回春
你有發現40歲後，體力漸漸不如從前、腦袋容易打結，甚至連情緒都難以穩定？其實，老化早在不知不覺中開始。近期韓國跨世代的流行關鍵字正是「低速老化」，韓國老化醫學科學專家鄭熙元指出，不用挨餓，只要調整飲食習慣就可健康慢老。
年過50，最好擺脫「應該要」！12種容易陷入憂鬱的思考模式，你中了幾種？
到了這個年紀，我們常會習慣說：「我應該要……」、「我必須要……」，但這些「應該」和「必須」，有時反而成了壓垮自己的重擔。日本熟齡精神醫學權威和田秀樹指出，有些想法看似理所當然，卻會悄悄將我們推向情緒低谷。
聰明慢老專欄︱被低估的殺手級運動？每天跳繩10分鐘，心肺提升媲美慢跑半小時
當運動變得枯燥，不妨重拾跳繩？這項充滿童年回憶的運動，早已悄悄成為健身圈的新寵，不用器材、不必上健身房，只要一條跳繩，就能燃脂、練肌等，6大好處，讓你重新愛上跳繩！
國衛院專欄︱不是只有藥能抗癌！醫學證實：運動能喚醒免疫、抑制腫瘤增長
運動不只是強身工具，更可能是對抗癌症的關鍵武器！最新醫學研究證實，規律運動能啟動免疫細胞、干擾腫瘤代謝，甚至有助降低多種癌症的發病與復發風險。讓我們從科學角度重新理解：為什麼「動起來」，比你以為的更有力量。
一個人怎麼好好過日子？打造心靈房間，活成最想要的自己
選擇不婚，並不是逃避關係，而是另一種認真面對自己的生活方式。要好好一個人過日子，除了經濟自立，更需要一處安放情緒與靈魂的「心靈房間」。這不只是想像力的練習，也是學會照顧自己的起點。
從追求成功到看見極限，心理師柯書林如何用走路、呼吸、自我對話渡過中年低潮？
中年，不一定會有轟轟烈烈的危機，但往往藏著一種難以言喻的疲憊，顧老又顧小、職場責任壓頂、內心卻沒有喘息的空間。在《聰明慢老》Podcast 第15集中，臨床心理師柯書林分享他如何用「走路、呼吸、和自己說話」3件小事，陪伴自己走過低潮，也重新學會配置自己的中年生活。
聰明慢老專欄︱戴追蹤手環、做足儀式感，還是睡不好？想提高睡眠品質，先釐清4大真相
總覺得自己睡眠時間不夠嗎？小心，你可能陷入了「完美睡眠」的迷思！專家指出常見4大誤解和真相，幫你找回真正良好的睡眠品質，不再怕起床昏沉、週日晚上翻來覆去睡不著。
熟年腦筆記專欄︱快起身動一下！每天久坐13小時會讓大腦遲鈍，就算有運動習慣也難抵銷
你數過自己每天坐了幾個小時嗎？研究發現，只要久坐超過13小時，即使有運動習慣，大腦也會加速萎縮、記憶力變差。而依照一般人生活型態，13小時往往能「輕鬆達標」。現在，趕快起身！站著開會、喝咖啡、滑手機都比一直坐著好！
拜登也遇上「熟男殺手」！50歲後當心攝護腺亮紅燈，排尿不順、背疼別再忍
美國前總統拜登先前確診罹患攝護腺癌，引發全球關注。在台灣，這種男性專屬癌症也不容忽視，為男性癌症發生率第3名。由於早期幾乎無症狀，近三成確診已是晚期，50歲以上男性最好定期檢查，爭取早期治療機會。
96歲大腦比91歲還發達！日本人瑞作家的養生就是「不養生」：愈是麻煩愈要自己做
日本人瑞作家吉澤久子，既沒吃特別的健康養生食物、還每天吃零食，也沒有健走習慣，頭腦卻能保持發達，甚至96歲還勝過91歲，證明了大腦在高齡時依然能夠成長！她的「不養生」秘訣究竟是什麼？
聰明慢老專欄︱77歲馬拉松女神為何贏過25歲？科學家特地請來研究，揭開逆齡秘密
35歲為了減肥而開始跑步，沒想到一跑就跑出130場馬拉松、跑進世界紀錄。77歲亞裔女性萊斯，不靠高強度訓練、不靠特殊飲食，而是靠42年如一日的堅持，成為馬拉松賽事的傳奇，甚至最大攝氧量還超越大多數年輕女性，也讓科學家邀請她來研究她究竟如何「逆齡」。
中年以後，我們需要一點任性！她留停一年到國外短居，不再為別人，而是為自己
我們總以為人生很長，總把自己的渴望往後擱，先完成責任、扮演好角色，等孩子長大、等工作穩定、等家人都安頓好，卻忘了問一句：那「我」呢？「我」真正想要的是什麼？