很多60歲以上的人，偶然看到鏡子裡的自己，意外發現不知不覺中養成了駝背的習慣。
執業近40年的私人教練貝茲（Michael Betts）分享5個改善體態的動作，只要每天練習，幾個星期下來就可以逆轉這些改變。
常見的姿勢問題
最常見的就是頭部前傾。因為你幾十年來長時間把頭往螢幕、書本和方向盤方向靠，頭部會比肩膀往前突出幾公分。這會連帶把整個頸部與上背拉進駝背姿勢。
圓肩通常也會一起出現。胸肌會變短，肩胛骨慢慢往兩側分開，所以你的手臂會垂在身體前方，而不是自然落在身體兩側。
駝背是一種你每天、每小時都在重複練習的習慣。每次你把身體往電腦前靠，或低頭滑手機，都會再次強化這個姿勢。每天花幾分鐘做針對性的動作，可以直接重新教身體什麼叫做直立姿勢，久而久之，身體就會開始把這種姿勢當成正常狀態。
