- 天下Web only
這背後的科學依據，可能比你想的更紮實。
發表在《循環》（Circulation）期刊上的一項重大研究，分析來自英國生物樣本庫（UK Biobank）超過2.4萬名平均62歲、平常沒在運動的成年人，測量他們的「非刻意活動」（Incidental physical activity），也就是日常生活中的活動而非刻意運動。
研究發現，每天只需要4.6分鐘的高強度非刻意活動（如快走上樓），就能降低 25%到38%的重大心血管事件風險。
每天約24分鐘的中度非刻意活動，則能把重大心血管事件風險降低40%到 50%。
發表於《刺胳針公共衛生》期刊的研究證實，即使是極短時間（只有1到5分鐘）的中高強度「間歇性生活體能活動」，也與改善心血管健康狀況有關。
