40歲服務業主管魯夙（Tom Russell）維持繁忙的社交和工作生活，同時成功瘦身17磅（約7.7公斤）。他怎麼做到的？
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魯夙本來就會運動，但以前並沒有特別制定運動計畫。2年前私人教練寇克斯（Harry Cox）開始協助他減肥，而後魯夙在18個月之間瘦了17磅。
魯夙在增加肌力的同時，維持繁忙社交生活和工作行程滿檔，包括參加很多需要喝酒社交的場合。
魯夙說，「我負責的團隊範圍從亞洲到美國西岸，所以我每天起床偏早，也很晚才會睡覺。」
魯夙和寇克斯告訴《商業內幕》，他維持體魄的方法包括聚焦重訓、事先計劃、建立心態、高蛋白飲食等等。
魯夙一般每個月都會有2到3個星期待在海外，這使他不容易維持定期健身的習慣。在寇克斯的幫助下，頻繁出差的魯夙依然能做出健身成果。
寇克斯每個星期都會連絡魯夙，確認他下個星期的計畫是什麼。接著寇克斯會上網搜尋魯夙能夠使用的健身房，規劃相應的健身計畫。
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