21分飽減肥法 掌握飲食量，減重好簡單！
大食量者
- 早餐10分+午餐10分+下午茶10分+晚餐10分+宵夜10分=共50分
不只三餐都要吃到撐，下午茶、宵夜更是要吃到飽？好像很少有飢餓感？那你很有可能就是每天都吃到50分飽的大食量者。
一般食量
- 早餐5分+午餐10分+下午茶5分+晚餐10分=共30分
大多數人都是一般食量者，下午可能會嘴饞來個點心或是手搖飲，雖然沒有吃宵夜，不過午餐、晚餐就是要吃到滿足！
減重者飲食
- 早餐7分+午餐7分+晚餐7分=共21分
沒錯！最間單的方式就是三餐都吃7分飽（大概是有點飽足感，不餓的狀態），不過也可以自由分配，例如5+6+10，只要總計21分即可。
如果你食量是30分飽~50分飽的人，想減重的話，不妨試著慢慢減少飲食量，控制在21分飽即可。
除了控制食量以外，我們吃的食物也要挑選。
易瘦體質有三不 吃了就破功了
不吃油炸
因為炸物外層會裹滿厚厚的粉，再經過油炸，熱量會比原本高出2－5倍，尤其高油、高鈉的炸物，容易使血管堵塞，造成心血管危害，對於腎臟也是滿滿的負擔哦！
不碰甜食
甜食會使血糖飆高，易轉化成脂肪，也會導致血管收縮，增加血管壓力。
不吃加工食品
例如冰淇淋、醬瓜、火腿、香腸等等加工食品，大多高糖、高鈉、高飽和脂肪，不僅容易造成身體負擔，也對健康無益處。
