你是否有過這樣的經驗？
即便已經睡飽了8個小時，起床以後卻依舊感覺到非常疲勞，而無論你如何休息，似乎都無法找回自己的最佳狀態。
「睡覺不會解決你的所有問題，」內科醫師道頓史密斯（Saundra Dalton-Smith）指出，不同種類的疲勞必須採用不同的休息方式。
因此如果你想要找回自己的最佳狀態，那麼找到對的休息方法尤其重要。
疲勞有七種，休息的方式也有七種。你是哪一種疲勞呢？
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生理疲勞
道頓史密斯指出，生理休息是所有人最基本的需求，生理休息可以分作被動休息與主動休息。被動休息最簡單的方式就是睡覺。
每個人需要的睡眠時間不一樣，你可以在6到8小時之間實驗，體驗起床以後的感覺，判斷你最適合的睡眠時間是什麼。
除了睡覺之外，主動的生理休息方式，是在一天之中保持自己的肌肉伸展性與血液循環。
例如，可以在休息時間進行瑜伽伸展、出門散步或是肌肉按摩。這些是除了睡眠之外，讓身體可以主動休息的方式。
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心理疲勞
我們生活在非常高壓的工作環境，往往必須同時處理很多工作，因此消耗掉我們的專注力。
當你發現自己變得開始難以專心，或是無法靜下心思考，這時候你最需要的是心理休息。
心理休息最好的方式，就是放空自己，讓繁雜的思緒沈澱下來。要達到這種休息有很多種方式，你可以找時間練習冥想，訓練自己的心思專注在身體上，不要讓思緒飄散到工作。
如果不嘗試冥想，可以試著散步甚至是做家事，只要是能夠讓自己思緒放空的活動，都能夠達到心理休息的效果。
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情緒疲勞
在與人相處的過程中，難免會有無法表達自己情緒的情況，有時候你必須強顏歡笑，有時候你必須按捺怒氣，而這種情況累積久了，就會讓你感到情緒疲勞。
而解決這種疲勞的方法，是找能夠釋放情緒的休息方法，這可以是跟你信任的朋友傾訴你的情緒，或是透過寫作的方式消化這些情緒。
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社交疲勞
當你開始對交際活動感到厭倦，你最需要的可能是社交休息。當然以一個極為內向的人來講，最好的方式或許就是暫時斷開所有的社交活動，找到獨處的時間。
但是社交休息不代表你必須將自己封閉起來，你可以花時間跟自己真正喜歡的朋友在一起，甚至是跟一個你信任的理髮師聊聊天，這些都是獲得社交休息的方式。
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感官疲勞
或許你不會特別察覺，但是現代生活環境中，有許許多多的雜訊會消耗我們的感官。例如，手機的訊息通知聲、螢幕藍光或是電視的雜音，種種的光線與雜音，都讓你的感官無法休息。
感官休息的方式，就是屏蔽這些雜訊，你可以先從減少手機與電腦使用時間開始，或是直接關掉你的手機與電視，感受一下這個安靜的空間。
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創意疲勞
對於腦力工作者來講，工作久了往往會感覺到毫無靈感，或是身心疲憊。但是你不需要請長假才能達到休息，你可以試著採用創意休息。
什麼是創意休息呢？就是讓自己從創作者的角色，轉換成欣賞者，去欣賞美的事物，這可以是自然風景，也可以是美術作品。
例如，你可以去海邊看海，欣賞大自然的宏偉，你也可以去看一場戲，或是去美術館漫步，欣賞別人的作品。
在體驗美的過程中，你會被別人的作品所啟發，開始對自己的創作感到躍躍欲試。這就是創意休息的方法。
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靈性疲勞
每個人都有在生命中，感到迷失或是缺乏方向感的時候，這時候你最需要的就是靈性休息。如果你有宗教信仰，你可能會選擇上教堂，找到自己的靈性歸屬感。
如果你沒有信仰也沒有關係，重要的是找到生命的意義感與目的感，你可以選擇擔任志工，在幫助別人的過程中感受到自己的價值。
人們往往會在貢獻的過程中，感受到自己屬於一個更龐大的存在，而這種體悟就是一種靈性休息。
（資料來源：The Guardian, CNN）
