美國有將近一半的成人患有高血壓，而年紀越大，患有高血壓的機率也越高。
然而高血壓必然是與老化伴隨而來的症狀嗎？
美國俄亥俄州韋克斯納醫學中心心臟科醫師吉姆劉（Jim Liu）指出，年紀變大只是造成高血壓的原因之一，而高血壓並非必然的結果。每個人都可以透過改變生活習慣，控制住高血壓。
年紀越大，高血壓風險上升
加州St. Jude醫學中心心臟科醫師中野（Gabriela Nakano）說，「隨著年紀變大，心血管系統會有所改變，這包括了心臟與血管。血管的彈性纖維會減少，造成血管僵硬缺乏彈性。而這會導致血壓的上升。」
但年紀並不是高血壓的唯一因素。
「造成高血壓的因子包括了基因、生活型態與其他的併發症，」 吉姆劉說，「常見的會造成高血壓的疾病，包括睡眠呼吸中止症與腎臟疾病。」造成高血壓風險的生活習慣，包括抽菸、飲酒、靜態生活、肥胖與缺乏睡眠。
「醫生不再認為高血壓是老化必然的結果，」
約翰霍普金斯大學醫師多索（Samuel Durso）指出，約翰霍普金斯大學對975名高齡高血壓病患的實驗發現，健康的生活習慣讓40%的高血壓患者不再需要服用高血壓藥物。
6個生活習慣，降低高血壓
「在所有造成高血壓的因子中，多數人能夠控制的，只有生活型態，也就是飲食與運動，」吉姆劉指出，一般人可以透過以下6種方法，控制高血壓：
1. 仔細閱讀加工食品的營養標示，因為加工食品很容易鈉含量過高
2. 節制飲酒。這代表男生一天不能喝超過兩份酒精，女生一天不能喝超過一份酒精（一份酒精為15克酒精）
3. 每週進行有氧運動90到150分鐘
4. 控制體重。肥胖本身就是獨立的高血壓風險因素
5. 好好睡覺。缺乏睡眠，或是不中斷的睡眠少於6個小時，會造成血壓增加
6. 定期健康檢查
（資料來源：Healthline, Johns Hopkins Medicine）
