我們活在一個晨型人的世界。
當夜貓族拖著疲憊的身體，配合朝九晚五的上班生活來到辦公室時，晨型人已經跑完晨跑，完成一半的待辦事項，甚至還一副神采奕奕的樣子。
「我從來不是個晨型人，加上長期的飲酒習慣，我早就放棄了任何成為晨型人的念頭。」澳洲ABC作家派歐（Flip Prior）說，「但現在我發現，我錯過了每天可以感到陽光、健康與充滿生命力的時光。」
早起的好處那麼多，但天生的夜貓子，有可能改變自己的生理時鐘嗎？
澳洲蒙納許大學（Monash University）臨床神經科學研究所（Turner Institute for Brain and Mental Health）研究員費塞查爾茲（Elise Facer-Childs）的研究發現，透過一系列的行為介入，「極端夜貓族」只要三個禮拜的時間，也可以改變自己的生理時鐘。
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