勤保健　抗過勞

住友輕金屬董事 安藤正男

　愛好運動的他，打網球打了二十八年，滑雪也有十五年的歷史，對自己的健康情況相當有自信。五十歲生日的那年，他壯士斷腕地在公司忘年會上，誇下海口宣布戒菸（當時他是個不折不扣的老菸槍，一天要抽五十到六十支菸）。數年之後，他也終於如願達成，然而，體重卻因此增加八公斤。不過這也難不倒他，當時他在名古屋工廠上班，每天身上掛著記步器，繞行廠房四周，配合一週游泳三到四次，半年之後，就恢復正常體重。他還立下未來努力的方向：「少吃多嚼」，以及「少車多步」。

日本ＩＢＭ董事 駂田正春

　自從一度罹患十二指腸潰瘍後，駂田稍微疲累就馬上拉肚子，而且很容易感冒。這種情況在他八年前開始實行「三軸修正法」之後，就大為改善。所謂三軸修正法，就是前後、左右、彎曲等三種動作組合而成。通常他都在早上一起床，先伏地挺身三十次，然後就做數分鐘的三軸修正法。

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佳能董事 丸島儀一

　丸島前年兩度發生腰痛現象，在請教醫生之後，才知道一七二公分的他，擁有八十五公斤左右的體重，無形中給腰部帶來過大的壓力。由於他沒有任何運動嗜好，於是實施減少食量的做法。早餐從兩碗飯，減少到一碗；中午在公司只吃三明治和牛奶；參加晚上的應酬，也多以魚類為主菜，避免肉類。此外，每天都服用補充營養的維他命，以前只吃兩種，現在吃十種左右。

愛普生行銷社長 木村登志

　從去年三月開始，木村每天早上都做柔軟體操三十分鐘。到公司時，則捨電梯，逐層爬樓梯到十一樓的辦公室。以往不注重以運動保養身體的他，因為在不久前的全身健康檢查中，血壓、中性脂肪、膽固醇、尿酸值都偏高，才開始強迫自己多運動。同時，還全力減少在應酬場合的飲酒量，例如改「乾杯」為「一口」，並在酒杯旁邊擺上茶杯和礦泉水，喝一口酒之後，就緊接著喝一口茶或礦泉水。

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富士通顧問 吉川志郎

　體重頗有分量的他，遵從醫生的指導，花了一年左右的時間，居然瘦了十公斤。主治醫師告訴他「吃多少都沒關係」，但只有一個條件，「一人份的餐，必須花四十分鐘吃」。這種用餐方式，看似簡單，其實難度頗高。他的方法是，吃了一口以後，就放下筷子，細細咀嚼，此外，還配合洗完澡和飯後的散步。他深刻體認，保健之道最重要的是「持之以恆」。

　為了迎戰每天的商場拚鬥，日本企業主管比過去更注重自己的健康狀況。若將視野拉得更遠一些，未來日本高齡者仍有充分的機會，在退休後再創另一個事業高峰。例如，許多日本企業主管從第一線退休下來後，都有機會轉任日本企業海外分公司的顧問。因此，迎向未來高齡者就業時代的來臨，並保持體能在最佳狀況，就是日本企業主管必須預先走的一步棋。

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