重磅週年刊

全脂牛奶解禁、為紅肉翻案?美國最新飲食指南大翻新,台灣人也適用嗎?

美國2026飲食指南發布,因為變動幅度大而引起熱議。指南究竟有哪些重大變革?適合每個人嗎?天下邀請營養師公會全聯會與台灣營養學會兩大組織的理事長提出權威解析。

美國飲食指南-紅肉-營養-倒金字塔型飲食法-蛋白質-原型食物-健康 美國最新飲食指南提倡飲食以蛋白質和蔬菜為主,穀類反而在墊底處只佔了一點點。圖片來源:美國聯邦政府提供
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1月7日,美國衛生及公共服務部與農業部聯合發布《2025-2030年美國飲食指南》,強調這是「聯邦營養政策史上最重大的一次重置」,以吃真食物為主軸展開,期待落實「讓美國再次健康」(Make America Healthy Again,MAHA)的理想。

其中的倒金字塔型飲食法提倡以蛋白質與蔬菜為主,澱粉與穀類成了配角甚至在圖片墊底,格外引起討論。

這份指南該如何解讀?適合台灣人嗎?台灣營養學會理事長趙振瑞提出四大看點。

向添加糖宣戰,祭出嚴格限制

首先是強調蛋白質。過去飲食建議多以「每日」為單位進行推薦,但新指南強調餐餐都應優先攝取優質蛋白質,並首次點明一日總目標量為每公斤體重攝取1.2至1.6公克,「以前並沒有這麼明確的說明,」她指出。

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