最近實在太熱了，上班族只是中午出門覓食，就一身汗涔涔。
但不要討厭流汗。「保持涼爽跟呼吸一樣，對我們的生命至關重要。在演化的過程中，人類發展出一套散熱機制，就是出汗，」《汗水的奧秘》作者艾佛茲（Sarah Everts）說。
一旦身體內部的體溫升高，下視丘會提醒分佈在全身的小汗腺，是時候開始出汗降溫了。
雖然出汗有時困窘，卻是一種正常的身體功能，如同自建的空調系統，在炎熱的天氣或體力活動時，幫身體降溫。以下整合了日本《Tarzan》雜誌、《男性健康（men’s Health）》、《科學美國人（Scientific American）》等，解答汗水的迷思。
一、流汗會瘦嗎？
常看到藝人以泡腳或半身浴流汗作為維持身材之道，流汗真的會瘦嗎？
不會。流汗就是從體內蒸發水分來散熱，如果已經流汗到體重降低，就已經到了脫水的程度。
只是流汗到減少體重的1％，就可能讓身體的核心體溫升高，這樣就等於60公斤體重的人僅僅減下0.6公斤而已。
同理，運動後體重減輕也不需高興，只是代表流汗到略微脫水的徵兆，只是要迅速補水。
二、有人說自己天生比較會流汗，流汗是遺傳嗎？
部分天生，部分取決於環境。人類約有200～500萬個汗腺，這個數字一輩子不會改變，只是在剛出生，出汗能力未成熟，比較不容易流汗。
長大之後，到了炎熱的環境或活動身體等刺激，到了2歲半至3歲汗腺出汗機能逐漸成熟，到了成年出汗機能來到高峰。
不過流汗機能和環境適應有關。例如奧運選手為了備賽，特意到氣候條件類似的地方訓練，使身體學會在炎熱的氣候下降溫，調節出汗機能，就是一例。
三、胖的人比較會流汗？
這是普遍的觀察，體型較大的人似乎比較容易流汗。
答案是正確的。因為過多的體脂肪如同絕緣體，使身體更難透過皮膚釋放熱能，這意味身體只好靠著流汗降低體溫。
加上活動較高的體重，需要出更多的力量，這表示會產生更多的熱能，也就流更多汗。
另一個原因就是數學。較大體型會有更大的表面積，使表面降溫需要流更多的汗。
四、男生比女生會流汗？
是的。小時候，男生、女生流汗量差不多，但到了青春期之後，因為雄性激素刺激大汗腺分泌，通常男性流汗量增加。女性通常以增加皮膚的血流量來散熱。
五、水喝多，汗也會流得多？
錯。看到廣告裡，模特兒咕嚕咕嚕地仰頭灌水後，在烈日下流汗。
但出汗的作用是散熱，當體溫升高，將皮膚表面的水分蒸發，當喝水後體內有多餘水分時，只會上廁所排尿的次數增加，並不會更容易出汗。
六、容易流汗的人比較健康嗎？
從生理角度流汗絕對是好事。幫身體降溫，而且運動時流汗，往往也表示到達一定的運動強度，促進了心血管健康。或是也有研究發現，洗三溫暖有助於保持心臟健康，延長壽命。
不過，不同的人在出汗的時間與量上存在巨大差異，並非健康的人容易流汗或流汗比較多，所以決定健康的是造成流汗背後的運動或洗三溫暖的活動，而不是流汗本身。
七、出汗可以訓練嗎？
可以的。汗腺和身體其他器官一樣，會隨著年齡增長而功能下降，但是有意識地透過快走、慢跑等輕至中度運動，增加流汗的機會，可以讓流汗成為一種習慣。
（責任編輯：呂冠璇）
