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想提升工作能力? 站起來吧!

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想提升工作能力? 站起來吧!

圖片來源:shutterstock

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想提升工作能力? 站起來吧!

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只要稍微改變一下姿勢,就可以降低工作中的焦慮感,並提升工作表現。而且這還是一件很北歐風的事!

新研究顯示,可以讓員工時而坐著上班,時而站立工作的升降桌,可以提升員工的工作表現。

近年來大紅的升降桌,讓久坐的上班族,可以將屁股離開座位,繼續工作。為了測試升降桌帶來的好處,英國研究人員提供醫療保健服務(NHS)員工升降桌,並設定站立時間。

一年後,研究人員發現,比起其他同事,擁有升降桌員工一整天下來的久坐時間,足足少了一個多小時。

因為升降桌而減少久坐時間的員工也反映,他們更投入工作,且似乎不再那麼疲累。

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這份由英國勞波羅大學(Loughborough University)和萊斯特郡(Leicester)專家共同執行的研究,調查146名醫療保健服務內勤員工的工作狀況。

其中77人的辦公桌,換成了升降桌,另外69人的辦公桌維持不變。

研究開始後的3個月、6個月和12個月,研究人員分別記錄這些員工的工作期間,有多少時間是坐著的。

剛開始,整體坐著的時間平均是一天9.7小時。但在實驗的頭3個月,坐著的時間縮短了50.62分鐘,6個月後,坐著的時間縮短了64.4分鐘,12個月後,一天當中坐著的時間更縮短了82.39分鐘。

《英國醫學期刊》(BMJ)刊載的研究也指出,換上升降桌的員工反映,肌肉與骨骼不舒服的情況有了改善。

而受試者填答的問卷結果顯示,使用升降桌的員工不再像以往那麼焦慮,也自認生活品質獲得改善。但在工作滿意度、認知功能或病假上,則沒有顯著變化。

列斯特大學(University of Leicester)助理教授愛德華森(Charlotte Edwardson)說:「受訪者說,升降桌提高他們的工作表現、專注度和參與感,疲勞感和下背疼痛等肌肉骨骼問題也減輕了。」

「員工因為肌肉和骨骼不適請假或降低生產,相當於讓900萬個工作日憑空消失,」愛德華森說。

而那些腰痠背痛的員工反映,這些不適多少跟工作場所、座位的配置有關。

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擁抱北歐風工作姿態吧!

英國心臟基金會(British Heart Foundation)2015的調查發現,在9小時工時裡,待在辦公室的上班族,幾乎都維持坐姿。而先前的醫療研究報告指出,久坐傷害我們的健康,可能導致心血管問題,或是讓人成為糖尿病的高危險群。

但瑞典和丹麥員工卻比較沒有久坐問題,為什麼呢?

事實上,站著工作是「很北歐風」的一件事。斯堪地那維亞地區國家,像是挪威、瑞典、芬蘭和丹麥約90%員工的辦公桌,都是升降桌。丹麥更積極的推動員工「站起來」,於2015年立法通過,強制雇主必須提供員工升降桌。

保健和健身業者麥吉爾(Andrew McGill)說:「想改善肌肉和骨骼痠痛的老問題,還是要靠適度活動和不同種類的運動。但久坐無疑只會讓情況愈來愈糟。」

「如果要說雇主可以幫員工做些什麼,改善這些問題,那提供升降桌會是一招。藉由提供升降桌,老闆們可以鼓勵員工擁抱比較有彈性的工作型態,也是對員工的身體老問題,帶來一些有效的復原計畫,」麥吉爾說。

資料來源:BBC、Personnel Today、Fika Online

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