身為專門研究伴侶關係的心理學家，崔佛斯知道早上一片忙亂的時候，伴侶最常對話的內容是「誰要送小孩去上才藝班」、「今天幾點吃晚餐」、「車子移了沒」。
除了家務瑣事，有些伴侶可能會問「你睡得怎麼樣？」「今天感覺如何？」這些都是實用的好問題，而有些伴侶還會對另一半做「續航力確認」。崔佛斯相信，對伴侶來說，這或許是早上對話中最體貼、最實際的問題，同時展現你的EQ並加深彼此的關係。
如何確認對方的狀態？
有些伴侶會用數字來形容，像是「我今天大概有60分的電量，你是多少？」其他人可能會問，「今天可以輕鬆度過還是充滿壓力？」或「你的油箱還有多少油？」也有些伴侶會用天氣來形容今天的心情，或問對方現在感覺處在哪個季節。
不管你怎麼形容，重點是向對方確認「你今天有多少餘裕，我今天可以期待你做到什麼程度？」
崔佛斯表示，最常見的問候「你今天好嗎？」是請對方簡單描述當下的完整內在狀態，這其實很難概括形容，多數人只會簡單回答「還好」，不是因為想隱瞞，是因為早上7點40分根本沒有多餘的時間和心力去仔細思考並整理出完整的答案。
但確認對方今天的能耐則簡單很多，也很容易每天做到。大家幾乎都可以憑直覺知道自己今天大概有多少精力，該給自己打40分還是80分，所以可以做出相對正確的回答，不需要耗費太多心神。
這個晨間儀式可以減少衝突
當伴侶告訴你，他今天只有40分的精力，許多小問題的答案馬上呼之欲出。今天你不適合提起一些讓人煩心的話題，晚餐可能要你負責或彼此自理，如果他傍晚6點一臉煩躁、口氣也很差，大概也跟精疲力盡有關。
當你不知道伴侶內心經歷了什麼困難，可能會錯把他的行為歸因於個性、人品或對你的感情發生變化。你可能把他的疲憊解讀成冷漠、簡短的回覆解讀為批判，而非壓力反應下的產物。
你可能甚至腦補對方不愛你了，突然之間，對方只是一晚沒睡好，卻引爆兩人大吵一架。崔佛斯執業時，看過無數伴侶因為這樣開始爭吵。
如果伴侶每天早上都確認你的續航力，這代表他知道自己的狀態可能跟你截然不同，你們在同一張床上醒來、看著同樣的天空，但不一定是從相同的狀態展開每一天。
很多人注意到伴侶不太對勁後，才開始關心、事後排查問題。但高EQ的伴侶，會在再普通不過的平凡早晨，沒有任何跡象顯示出了問題時，就先詢問對方的狀況，努力想要透過各種蛛絲馬跡，讓對方這一天過得輕鬆一點、好過一點。
怎麼問比較好？
崔佛斯建議，先分享自己的狀態再詢問對方的續航力，如果對方狀態低落，不要急著質疑、想馬上解決問題或要求他解釋原因，否則對方可能不再願意誠實回答。
得到你需要的資訊後，做出相對應的小調整，幫忙做一件工作、延後一場對話，或降低一點期待。
（資料來源：CNBC、LinkedIn）
