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如履薄冰、迴避對方、噤若寒蟬，這些行為模式可能代表你的親密關係缺乏情緒安全感（Emotional Safety）。
紐約心理治療師巴比茨（Marty Babits）解釋，「有情緒安全感的伴侶，知道對方會接納自己的全部，不用害怕展現脆弱面。」
「如果伴侶不支持你分享不同的感受，那麼這段關係就缺乏情緒安全感。」
美國心理治療師杜凱特（Scott Duquette）表示，情緒安全感有一個核心要素是可預測性。
「要在關係中感到足夠安全、願意分享我們真實複雜的感受，我們需要能夠預期並信任伴侶會以同理心、好奇心與關懷來回應我們巨大的脆弱。否則，在某種程度上，我們會隱藏一部分的自己，直到我們感到安全為止。」
關鍵在於，伴侶會用開放和好奇的態度來面對歧異，而不是互相指責。即使在衝突中，他們也會把彼此當成真正的夥伴，用尊重的方式進行溝通。
紐約治療師索考爾（Rebecca Sokoll）指出，「缺乏情緒安全感的關係，包含著對互動抱持負面預期。」
杜凱特強調，你可能會覺得需要隱藏自己的想法和感受，否則就得承擔情緒後果，例如伴侶的疏遠、憤怒或悲傷。
畢業自康乃爾大學、專門研究伴侶關係的心理學家崔佛斯（Mark Travers）觀察到，擁有穩定情緒安全感的伴侶，會持續透過行動來強化這種安全感。以下是他們經常做到的5件事：
1. 他們總是能解決衝突
關係穩定的伴侶也會爭吵，有時甚至吵得非常激烈。研究顯示，這類伴侶很擅長處理爭執。他們不會掩蓋問題，也不會一氣之下離開，然後無限期拒絕溝通。
相反的，他們會正面面對不舒服的感受，承認彼此受到傷害、坦承自己犯錯，也願意忍受意見不合時的尷尬與不自在。
最重要的是，他們事後一定會調整自己的行為。要讓一場衝突真正結束，雙方都必須感覺自己的聲音被聽見、被尊重。
2. 他們給彼此自由
擁有情緒安全感的伴侶，可以各自出門享受夜晚、維持感情之外的友誼，也能毫無罪惡感地追求自己的目標。他們明白，親密與自主並存時，信任就會加深。
時時刻刻黏在一起不是衡量親密程度的標準。關係穩定的伴侶知道，保有個人特質能增加彼此的吸引力和精力，也會讓兩人相處的時光更加充實、更有價值。
3. 他們不會擅自蓋棺論定對方的情緒
在缺乏安全感的關係中，伴侶經常自以為知道對方在想什麼，例如「你這麼冷淡，是因為你根本不在乎我」或「我不聽你建議，你就在那邊生氣」，這種做法可能使誤會不斷增加。
擁有安全感的伴侶會努力克制這種衝動。當其中一人的狀態看起來不太對勁時，另一個人會直接詢問，然後好好傾聽。他們會提問、會聆聽，也會相信對方給出的答案。
當你相信伴侶會把你需要知道的事情告訴你，就不會覺得自己非得從字裡行間尋找弦外之音。
4. 他們容許關係中的無聊
一段健康的關係，不是每個階段都一定要充滿激情。週間的工作、生活瑣事與各種責任，都可能讓日子顯得重複而單調。對缺乏安全感的伴侶來說，這種一成不變可能引發恐慌，懷疑兩人之間的火花是不是已經消失。
但擁有情緒安全感的伴侶知道，偶爾覺得生活單調時，沒有必要驚慌。他們會把安穩視為安全感而非停滯的象徵，也明白愛情不是持續不斷的亢奮、永遠處於情緒高峰。
5. 他們不會把建立安全感的責任完全丟給對方
即使是內心安穩的人，偶爾也會產生懷疑。但他們不會一直用「你愛不愛我？」這類問題轟炸對方，也不會因為沒有立刻得到安撫，就用疏遠或冷淡的方式表達抗議。他們會從彼此的實際行動中尋找證據。
研究顯示，努力的重要性比我們以為的更高。因此，擁有安全感的伴侶會特別留意彼此為這段關係付出的心力，仔細觀察對方言行中的一貫模式。
多數時候，雙方的付出差不多，但有時候可能會變成六四分或七三分，取決於當下誰承受的壓力比較大，重點是雙方都承諾會盡力維護這段感情。
（資料來源：CNBC、CNN）
