離線吧！找回人生　擺脫被手機社群綁架的生活，在過度連線的世界重新呼吸

前年夏天，諮商心理師張瓈文前往東京休長假，飛機降落沒多久，手機突然當機，螢幕漆黑，怎麼樣都無法開機。

那一刻她愣住了。

「訂房資訊、支付工具全在手機裡，又沒有Google Maps導航，該怎麼辦？」這個她來超過30次的城市，瞬間變得巨大且陌生。

張瓈文的慌亂，其實並不罕見，也是許多人失去手機功能後會有的不安。

亞東醫院成人精神科暨心理健康與綠色照護科主任陳俊霖指出，在沒有手機時，出現強烈焦慮、恐慌，很可能已經被數位工具「綁架」，嚴重者甚至符合網路成癮的表現。

「過度連線」成台灣人的常態

這的確是台灣愈來愈顯著的隱憂。國家發展委員會調查，我國12歲以上民眾網路沉迷傾向，從2015年的3.5%，2022年已翻倍到7.7%。