一張表造就大谷翔平！拆解培養冠軍的81格，你也能寫

二、想出8個「基礎思考」（次要目標），寫在核心目標周圍的8個格子裡。這8個次要目標是實現核心目標的必備要素，也各自是外圍8個小九宮格的中心。

三、思考能實現每個次要目標的8件事，也就是「實踐思考」（讓人一目了然的具體行動目標），寫進每個次要目標周圍的8個格子裡。

四、全部寫完後，你會得到一個核心目標、8個次要目標和8×8=64個通往最重要目標的小任務。

可以參考大谷高一寫的計劃表。他的核心目標是日職八支球團第一指名，實現這個核心目標所必須達成的8個次要目標是：體格、控球、球質、變化球、球速160公里、人望、運氣、心理素質。

大谷替每個次要目標列出8種實踐方法。例如為了鍛練體格，他照顧身體、喝營養品、負重90公斤前深蹲、負重130公斤後深蹲，增加柔軟度、體力、活動範圍，早餐吃3碗飯、晚餐吃7碗。

寫好這張表格大約需要1小時。OW64能幫助你把夢想與目標化為實際行動，把目標寫進去，每天看，自然就會朝著夢想採取行動。

2、列出核心目標對你和別人有哪些物質上、非物質上的好處。

你寫愈多，愈清楚知道自己想要什麼、你追求的成就將對自己和社會產生什麼影響，你的動力就愈強。

3、遵循「規劃、執行、檢查、行動」（PDCA）模式，向目標邁進。

你必須替每個任務設定開始日期，才能落實。規劃每天要做什麼，從OW64表格挑選幾個任務去做，完成後把表現記錄在日誌上，反思並檢查「我完成了嗎？我學到什麼？」

記錄待完成的任務、反省每天的表現，透過書寫日誌加強自我覺察，確保你有持續朝目標前進。

4、尋求幫助。

你可以找一位教練，一位能支持你、幫助你達成目標的人來督導你，例如公司裡的前輩。教練能督促你持續對目標負責，替你檢查日誌或OW64表格的完成度，給予回饋，幫助你更快完成目標。

（雜誌原標題為：一張表造就大谷翔平  你也能寫／責任編輯：王儷華）