拜爾斯（Simone Biles）被譽為美國史上最偉大的體操選手。因心理因素退出東京奧運的她，帶領美國隊在巴黎奧運女子體操團體賽摘金，個人項目也拿下2金1銀，生涯囊括11面奧運獎牌。
這位體操天后磨練多年的「心理適能」技巧，對她的成功貢獻卓著。「一切都關乎心理訓練，」拜爾斯表示。心理適能是在高壓下調節情緒的能力，鍛鍊心理適能，能讓我們獲得奧運選手的專注力。
拜爾斯使用十個訣竅提升心理素質：
1.提前到場，嚴格自律
拜爾斯說，提前到場不只給教練良好觀感，也有助提升狀態、發揮潛力。
「你能做的第一件事，就是準時或至少提前十分鐘到達訓練場，這樣你不用匆匆忙忙、替遲到找藉口，也能有充足的時間整理思緒。」
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