美國梅約診所醫生潔拉瓷溉（Katherine Zeratsky）表示，走路是重要的體重控制運動，因為走路可以幫助你燃燒卡路里。若你每天快走30分鐘，一天可以多燃燒大約150大卡。當然你走得愈多、速度愈快，就能燃燒更多卡路里。
不過平衡很重要，走路太多可能會增加痠痛、受傷和筋疲力竭的風險。若你從來沒有運動習慣，一開始可以先從強度較輕、時間較短的走路開始，再逐漸增加距離和強度。
在養成走路習慣的過程中，小心避免10個常見的錯誤，可以幫助你更有效地瘦身：
1. 走得不夠多
走路確實是燃燒卡路里的好方法，但一個星期只隨意散步幾趟，通常不容易產生顯著的成果。透過走路有效瘦身的關鍵，是確保你走的步數足以創造卡路里赤字。
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