這是有科學證據的。
一項關於60歲以上老人的新研究發現，每天久坐超過10個小時，很可能會劇烈、迅速地升高罹患失智症的風險。
這些學者們發現，一天久坐12個小時的老人，在7年內罹患失智症的風險，比每天久坐時間在9.25小時以下的老人，高出63%。
而每天久坐時間高達15小時的老人，在短短7年內，罹患失智症的風險更是高出驚人的220%。
這項發現，基於接近5萬人的大規模研究，這5萬人先前沒有任何人出現失智症的跡象。這項研究由南加州大學和亞利桑納大學學者執行。
學者表示，久坐行為與心臟代謝疾病和死亡率有關，但久坐與失智症的關聯並不清楚。研究使用加速規評估久坐時數，希望瞭解久坐與失智症發病的關係。
知名期刊《美國醫學會雜誌》（JMMA）刊載的這項研究指出，「花在久坐行為的時間與失智症發病之間有顯著的非線性關聯。」
「在老人身上，久坐時間愈長，與各種原因造成的失智症發病率升高，有顯著的關聯。」
這項研究顯示，久坐時間少於平均（每天9.25小時）似乎有額外的健康好處，而一旦久坐時間超過這個水平，風險就會快速升高，尤其是每天久坐超過10小時。
這項研究承認，還需要更多研究來證明這之間的因果關係。學者補充說，研究當中幾乎沒有每天坐15個小時以上的人，因此關於久坐15個小時的健康影響，牽涉到更高的不確定性。
不過這項研究確實符合其他多項研究的主張，也就是久坐太久對我們的健康非常不好，包括大腦健康，而運動得愈多，則對大腦健康愈好。
《英國醫學期刊》（BMJ，British Medical Journal）另一項研究也發現，久坐對我們的認知健康有害。一年前一項英國研究則發現，每天走一萬步左右，能夠把失智症風險降低多達50%。
欠缺運動與罹患失智症風險升高有關，可能有幾個原因。首先，運動對心血管健康有益，健康的血壓也與較低的失智症風險有關。運動也能降低發炎，改善胰島素阻抗，這有助降低失智症風險。
在新冠肺炎疫情的幾年間，美國人把精力都用在防堵新冠肺炎，用強效清潔劑清洗蘋果、躲在室內、戴多層口罩，希望把罹患新冠肺炎的風險降到最低。截至今日，美國因新冠肺炎死亡的人數約114萬人。
而失智症則已經在美國造成660萬人死亡，沒有療法、沒有疫苗，而且只會愈來愈惡化。荷蘭最近發表的一項研究發現，我們人生中罹患失智症的風險，可能高達4分之1。根據阿茲海默症學會，在美國，大約有3分之1的老人在死亡前有罹患失智症，而且因為失智症而死亡的過程通常相當駭人，特別是對那些在乎你的人來說，這段經驗時常令人心如刀割。所以若你每天老是坐著，建議起身，多做一些適當強度的有氧運動以降低失智症風險。
（資料來源：MarketWatch、JAMA、Medical News Today）
